2014年4月号（No.111）  https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━━
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■　　　１　エネルギーが余計だと太る・・・んですよね。
■　　　２　まずは、タダでできるダイエット法が基本☆
■　　　３　《連載》かんたん薬膳『鶏肉とセロリのスープ餃子』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆私はおすすめ酵素飲料を飲んでたら、20代の頃の体重に☆(^_-)-☆

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3年ほど前から、インフルエンザのシーズンになると
派手にＣＭなどされていた除菌グッズ・・・。

一昨年の冬など、かなり売れていたようですが、
その中のいくつかの商品が、消費者庁により、
『除菌グッズの効果に根拠がない』と
表示をとりやめるよう命じられたと、
3月27日のニュースになっていました。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20140327/k10013291181000.html

首からぶら下げるようなタイプなども流行っていたようですが、
私は内心、大丈夫なのかなあと安全性にも不安がぬぐいきれなかったので、
アート薬局ではおすすめしませんでした。

今回は、安全性が問題になったのではなく、
効果の方が？？？　ということで、
効果の表示を取りやめるなさいとの指導のようでしたが。

ま、受験シーズンも終了し、インフルエンザもかなり落ち着いてきたようですので、
きっと来期は、見かけなくなるのではと思っています。(*^_^*)

そして！　今、飛んでいるのは花粉です！
3月のスギが終わって、4月はヒノキ花粉に注意！！デスね。

ルミンＡとインターパンチセットも新しいファンも最近多く増えて、
とても好評です！(*^_^*)

お困りの方は、お試しを！

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　エネルギーが余計だと太る・・・んですよね。
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金沢の桜もチラホラ咲き始めました。
太平洋側ではすでに、満開近し！のようですね。(^.^)

そうすると、厚いコートも要らなくなって、
薄着になってきて、体型が気になるシーズンに！(>_<)

そう、ダ・イ・エ・ッ・ト！

“ダイエット”と聞くと女性の5人に4人は興味を示す・・・

だって、女性は子供を産むという大役があるので、
飢餓の時代の方がずっと長かった太古の昔から、
本来女性は食糧不足のときにでも、子孫を残せるように、
妊娠に備えて皮下脂肪を貯めるように作られている。

なので、貯め込むのは得意なんです。(+_+)

でも、飽食の時代のせいで、男性の方も、健康診断にいくと
“メタボリックシンドローム”を指摘され
ダイエットの指導をされる方も非常に多いですね！　(^_^;)

よく、店に来られる近所のおばちゃんがいつも言われるんです。
“私、食べとらんよ。な～んも食べとらんよ。でも、痩せん！！(ーー゛)”

そこで、説明して差し上げるのですが、
人間の身体は、口から入れたものカロリーから、
基礎代謝と運動して消費したエネルギーを引き算して、
その答えがプラスなら、徐々に体重が増えていき、
マイナスなら減っていく・・・

この事実は誰にも変えようがないんです・・・

そこでそのおばちゃんにお話しするんですが、
“誰も夜中にあなたの身体に脂肪をつけに来てませんよ～☆”

よく宣伝で、“これさえ飲めば、好きなものをいくら食べても痩せられます！”
というのは、まったくのうそつきか、
または、体のどこかを悪くするダイエットしかありえないはずですね。

だから、健康的にダイエットするには、

１　口から入れるカロリーを減らす。
２　基礎代謝を上げる。
３　運動して消費エネルギーを増やす。

が、必ず必要ということになります。

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■■　　２　まずは、タダでできるダイエット法が基本☆
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《　基本その1　》　朝晩毎日必ず体重計にのる

毎日、体重をきっちり自覚することにより、
自分の体調や体の変化を把握することことができます。

食べ過ぎてしまった後なども、ちゃんと目に見えますし、
どういうことで太りやすいかもわかってきます。

また、普通は夜量った体重より朝の体重の方が
1キロ前後減っているのが普通なのですが、
そうでない方は、夜中になにか口にしているか、
基礎代謝の落ちている証拠です。
（寝ている間にも使われるのが基礎代謝ですので。）

“見たくないから、体重計にはのらないの。”
っていうあなたは、残念ながら痩せられません！

☆参考☆　　ＮＨＫためしてガッテンの下記のページより、
“計るだけダイエット”の記録用紙がダウンロードできます。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

《　基本その2　》　食品の表示カロリーを見る習慣をつける

今から買うものや、食べようとするものが
だいたいどれくらいカロリーがあるのかチェックする習慣をつけることで、
自然と、どういうものが高カロリーなのかわかってきますし、
そうするとそれを食べる量なども、注意するようになります。

ちょっと意識してみると、意外とカロリーをとっていることに気がつきます。
特に、パン！　中でも菓子パン！！
はとっても高カロリーなこともわかってきますよ。(^_-)-☆

（ついでに原材料も健康のためにはチェックしてね！）

《　基本その3　》　どうしても食べたいもので高カロリーものは午前中に！

たとえばここに、どうしても！食べたい300カロリーのケーキがあるとします。(>_<)
それを夜、夕食後のデザートとして食べる場合と、
ちょっと冷蔵庫においておいて、次の日の午前中に食べる場合では、
同じ量を食べても、体への残り方が、まったく違ってきます。

午前中は、それから1日活動するので、多少カロリーをとっても
昼の間にある程度消費されます。

ところが、それを夜食べた場合には、あとは寝るだけしかありませんから、
しっかりとそのカロリーは体に残ってしまいます。(>_<)

いつも薬局でお話しするのですが、上記の理由で、
寝る前3時間にとったカロリーは、“すべて身につく！”と
考えてくださいね。

以上、上記3点のポイントを意識するだけでも、
きっとあなたの体重は違ってきます！！

おまけに、何にもお金はかかりません。
（イヤ、さらに無駄なお買い物がへって節約できるかも！？）

いつもいつもガマン！だけでは、ストレスもたまってきて、
それが続けばかえってどこかで爆発！にもなりやすくなります。
上手にポイントを押さえて、無理のないダイエットを心がければ、
少しずつ、健康にやせられますよ！(^_-)-☆

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“それでも、やっぱり減らないじゃない！！”
というあなたには、個別に対処法を考えたいと思いますので、
どうぞ、ご相談くださいね。(^_-)-☆
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また、春は薄着になって体型が目立つだけではなく、
冬の間に身体に貯め込んだものをデトックスするのにも、
とてもよいタイミング♪

アート薬局おすすめの酵素飲料を使った酵素ダイエットは、
デトックスしながら、ダイエットもバッチリ☆

なので、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいネ(^.^)

◆┓ご相談は下記へどうぞ！
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電話　　　076-233-2406　アート薬局
メール　　art-ph@art-kanazawa.com

━＜　編集後記　＞━…━…━…━…━…━…━

今回のメルマガは、2007年の4月号とほぼ同じ再掲です。

7年前の情報ですが、基本は何も変わっていないと言うことですね。(^_^)v

上記の事をしっかり踏まえた上で、
さらに積極的なダイエット方法を実施すれば、
効果倍増！！　間違いないですよ！

━…━…━…━…━…━…━…━＜　(^.^)　＞━…━

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■■　《今月のかんたん薬膳》『鶏肉とセロリのスープ餃子』
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NR・サプリメントアドバイザー・健康食品管理士・
漢方薬生薬認定薬剤師に加え、昨年より
薬膳アドバイザーの《薬剤師☆智》です。(^.^)

簡単・手軽に作れる薬膳を少しずつご紹介。

今月は肝の乱れやすい春におすすめのレシピを☆

=-=[　鶏肉とセロリのスープ餃子　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料4人分】　・鶏ひき肉　120g　・セロリ　200g　・人参　少々
・餃子の皮　20枚　・醤油　大さじ1　・鶏ガラスープ1200cc　・塩コショウ
☆生姜5☆醤油大さじ1☆塩小さじ1/4☆サラダ油大さじ１
☆ごま油小さじ1/2☆花椒ひとつまみ

【作り方】
１　セロリはみじん切りにし、塩を振って新ありさせぁぁとよく絞って水気を切る
２　ボウルに鶏ひき肉と☆の調味料、セロリを加えグルグルと箸で混ぜる
３　皮であんを包んでゆでる。人参はみじん切り。
４　鶏ガラスープに人参を入れ鍋であたため、醤油・塩・コショウで味を調え、
3を加えて花椒粉を散らす

【効用】
鶏肉は気を補って体力をつけ、セロリは肝によく気を巡らせるので、
肝の乱れやすい春におすすめの薬膳です。お試しを。

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

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