アートハートニュースメルマガ版          　┃　  石川県金沢市
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2016年8月号（No.139）  https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　この夏は猛暑予想なので冷えに注意！(@_@)
■　　　２　夏バテ予防に効いてくれるアイテムは？
■　　　３　《連載：酵素料理》『酵素飲料で夏のピクルス』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆私は夏生まれのせいか暑さには強く、夏バテの経験はなし☆

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北陸では1週間前に梅雨も明け、すっかり夏の日差しです。
ここ数日は、金沢も連日30度を超え。

先日の気象庁3ヶ月予報を見ても、
全国的にこの夏は平年より高い予想が軒並みです。(@_@)

なので、日差しの強さもハンパない。
で、先月はメルマガに安心な日焼け止めのことを書きました.

その中で、安心度はNo.1だけど、使い心地が・・・。
と書いた『CAC　ベーシックUVブロッカー』ですが、
使いやすくする方法を教えてもらいました！

≪用意するもの≫
☆CAC　ベーシックUVブロッカー　1袋
http://artph-shop.com/?pid=22675398
☆CAC　デイリーケア美容液　2本
http://artph-shop.com/?pid=14178146
☆百均のミニチューブ20ml用が便利　1個

上記2種を容器の中でMIXしておくことで、
普通の日焼け止めローション感覚で使えちゃいます。(^_^)v

化粧下地にはもちろん、ウデやデコルテに使っても、
それほどベタつかず、普通に使えます。

中身は赤ちゃんが舐めてしまっても心配ないほど安心！

ただし、保存料も一切含まれないので、作ったら冷蔵庫に入れ、
3日以内には使い切ってくださいね。

お試しで作れるようセットも企画してみました。(*^_^*)

安心な日焼け止めのお話しは先月号のメルマガです。
https://www.art-kanazawa.com/news/2016/06/no-138.html

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しつこい夏バテでお困りの方、ぜひ！お試しください。
元気が出ます♪
また、低体温の方の体質改善にもおすすめです！
http://artph-shop.com/?pid=14178665

☆予防に使うには、少量でも大丈夫で～す☆

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ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　この夏は猛暑予想なので冷えに注意！(@_@)
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とっても暑い日が続きますね。

日中、外でお仕事される方はそれこそ熱中症にご注意ですが、
Officeやお店で働かれる場合、外から入ってこられた方が、
気持ちいい温度にと、低めに設定される場合も少なくありません。

いまでこそ、エコの点から温度設定も少々高めにはなってきていますが
それでも、一日中冷房の中にいると、かなり冷やされてしまいます。

とっても暑い夏だからこそ、逆に芯まで冷える傾向にあります。(+_+)

対処方としては、

☆　冷たい飲み物は原則控え、どうしても飲みたいときだけ氷を少し入れる。

夏は、お茶やジュースをはじめ、冷蔵庫から取りだして、
それを飲むのが当たり前になっています。
でも、その中身はキンキンに冷えちゃってますよね。

それをごくごく飲むと、身体の中はとっても冷えちゃいます。

なので、お茶やジュースなどは室温に置いておき、
外から帰ってきて、どうしても冷たいのが欲しくなったときだけ、
２～３個の氷を入れる。

夏はお茶を冷蔵庫に入れないと傷んでしまうというお声も聞きますが、
ルイボスティーやカメリアティーなら、抗酸化作用が強いので、
身体にいいだけでなく、お茶そのものも傷まないんです。
室温に２～３日置いてあっても、ぜんぜん味が変わりません。

もちろん、冷やしたビールも飲み過ぎないように！
消化機能が低下して、夏バテの大きな原因になってしまいます。(^^;)

☆　夏こそシャワーでなく、湯船に浸かる

夏はシャワーだけでもぜんぜん寒くないし、汗さえ落ちればいいから、
シャワーだけ。お風呂は面倒・・・、というお声もよく聞きます。

でも、夏でさんざん冷房で冷えているからこそ、
湯船に浸かって芯から温めた方がいいんです！

けっして、熱い湯温でなくていいので、
逆に、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
芯から冷えた身体を、リセットできます。

☆　少なくとも１日１度は汗をかく

夏とはいえど、適度な運動も大切です。

運動すれば、内側から体温あげられるし、ちゃんと汗をかくことで、
汗腺もしっかり働いてくれます。

（汗を上手にかけない人は、体温調節も上手にできないんですよ。）

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■■　　２　夏バテ予防に効いてくれるアイテムは？
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アート薬局で、夏バテ予防におすすめのアイテムはコチラ！

☆ヴァイタルゲン錠

安心の国産牡蠣エキスで良質のアミノ酸やミネラルが補給され、
身体の代謝が改善され、疲れにも効きます。
冷え症の改善には定評があり、ファンも多数。

また、妊活アイテムとしても、男性女性両方におすすめ！
喜ばれています♪

☆お気に入りプレミアム酵素飲料

良質のプレミアム酵素飲料は、冷えで弱った胃腸に、
負担をかけずに、しっかり栄養補給。

特に、高齢者の方の夏バテ予防には、一押しアイテムです！

（上記の両者を併用することで、うつ傾向の方の改善にも、
役立っているんですよ。(^_-)-☆）

また、テレビで話題になっている酢しょうがも、
冷え症を緩和してくれるので、夏の冷えを予防するのにいいですね。

≪材料≫
黒酢 … 100ml
しょうが … 100ｇ
良質の酵素飲料または蜂蜜 … 20ｇ

≪作り方≫
(1) 生姜100ｇを皮のままみじん切りにしてビンに入れる
（生姜は皮の付近に栄養が多く、また香りも良いので皮はむかないでね。）
(2) 黒酢100mlを入れる。
(3) 最後に良質の酵素飲料または蜂蜜20ｇを入れて混ぜ、1日漬けておけば完成。

☆しょうが酵素を作ったときの生姜が余っている場合は、
それを刻んで黒酢に漬けるだけで完成！(^_^)v

どうぞ、お試しあれ☆

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ところで、本物のお酢の見分け方はご存じですか？

使っているお酢の原材料の表示を見てくださいね。

米酢　→　米のみ
黒酢　→　玄米のみ
リンゴ酢　→　りんごまたはりんご果汁のみ
ワインビネガー　→　ぶどうまたはぶどう果汁のみ

アルコールや化学調味料など、それ以外の原材料が書いてあるものは、
本当の作り方をしていないお酢なので、ご注意くださいネ。(^_-)-☆

☆アート薬局で扱っている本物のお酢はこちら

純米富士酢（飯尾醸造）500ml　700円
富士玄米黒酢（飯尾醸造）500ml　1,600円
純りんご酢（内堀醸造）　500ml　520円

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◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
┗╋…━…━…━…━…━…━…━…━
電話　　　076－233-2406　アート薬局
メール　　art-ph@art-kanazawa.com

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■■　　《連載：酵素料理》『酵素飲料で夏のピクルス』
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健康になれるお気に入り酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　酵素飲料で夏のピクルス　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・キュウリ　・ミニトマト　・カラーピーマン　など夏野菜
☆リンゴ酢　100ml　☆水　100ml
☆プレミアム酵素飲料　50ml　☆塩コショウ　適宜
☆お好みでローリエ、鷹の爪など

【作り方】
１　野菜を食べやすい大きさに切り、瓶に詰める
２　お鍋にピクルス液(☆印の材料)の材料を入れ、一煮立ちさる
２　荒熱が取れたら、瓶にピクルス液を注ぐ
３　半日～1日たてば、できあがり

☆暑い季節は酸味の効いたお野菜がサッパリして美味しいですよね
プレミアム酵素飲料の入ったピクスル液は棄てたらもったいないので、
お野菜を食べたあとも、オリーブオイルと合わせて、
ドレッシングに変身させたり、お酢を使う煮物に変身させると、いいですね♪

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

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お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“夏の冷え”です。