アートハートニュースメルマガ版　┃　 石川県金沢市
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2021年2月号（No.193） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　ヒートショックプロテインで免疫力もUP！
■　　　２　『HSP入浴法』のやり方はこちら！
■　　　３　《連載：酵素料理》『インカインチマヨネーズ』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆HSP入浴法で免疫力をさらにUPできれば心強いですね！(^.^)v

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先月、あるお客様より飲んでいるプロテインの添加物について、
気になりながら飲んでいますが、どうでしょうかと質問されました。

あるスポーツジムで勧められた購入されたプロテインなんですが、
その原材料の欄を見せてもらいました。

現在の食品表示法では、パッケージの原材料表示の部分に、
スラッシュ（／）が入るようになりました。

スラッシュの前は原材料、スラッシュのあとは添加物を意味します。

プロテインって、もともとあまり美味しいものじゃないから、
味の調整や香料など、結構いろんな添加物を使ってしまうようですね。

その中でも特に気になる添加物は、人工甘味料です。

以前のメルマガでアスパルテームのことを書きました。
『カロリーゼロ！ならいいの？？？』
https://www.art-kanazawa.com/news/2019/03/no-171.html

ちょっと調べてみたら、その人工甘味料も、
今はさらにいろいろ進化？？してるんですね。（＠-＠;）

アスパルテームだけでなく、その親戚のような、
『ネオテーム』とか、『アドバンテーム』とか、

これら、人工甘味料の安全性については、
こちらの内科のお医者様も、詳しく書かれていました。
https://kunichika-naika.com/information/hitori202009

そして、アート薬局で扱ってる添加物なしの、
安心な自然のインカインチプロテインはこちらで～す♪
https://artph-shop.com/?pid=156652538

オメガ3豊富なインカインチオイルも含まれますよ。(^.^)v

ちなみに、オメガ3のインカインチオイルもありま～す。
https://artph-shop.com/?pid=133687147

えごま油や亜麻仁油より、クセがなくて使いやすいですよ。(*^^*)

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　ヒートショックプロテインで免疫力もUP！
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『ヒートショックプロテイン』って、聞かれたことありますか？
略して、『HSP』と書かれたりしています。

『プロテイン』という言葉がつく通り、タンパク質の一種なんですが、
細胞の損傷を防ぐタンパク質の種類のことで、
実は、自分たちの身体の中の細胞に、みんな含まれています。

そして、熱の刺激などを受けると、そのHSPが細胞の中で増えて、
遺伝子を修復したり、他の傷んでしまったタンパク質をお掃除したりします。

HSP＝ヒートショックプロテインには、生体防御作用（特にストレス防御作用）、
免疫増強作用、抗炎症作用などもあると言われ、なんだかとても頼もしい存在のようです。

いろいろあるその頼もしい効果は、HSP研究の第1人者と言われる、
伊藤要子先生のHPに、漫画チックに書かれていますヨ。
https://www.youko-itoh-hsp.com/hsp%E3%81%A8%E3%81%AF/

ではでは，その頼もしいHPSに活躍してもらうには、
どうすればいいのでしょうか？？？

一番カンタンで手軽な方法は、実は『お風呂に入れば！』いいんです。(^.^)v

それが、上記の伊藤先生が推奨している『HSP入浴法』なんですね♪

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■■　　２　『HSP入浴法』のやり方はこちら！
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では、お家でできる『HSP入浴法』のやり方です。

1.　バスタオルと着替えは、入浴後すぐ手の届くところに置いておく

2.　お風呂のフタを先に開けておいたり、床や壁にお湯を先にかけて
浴室を温めておく

3.　浴室に入ったら、手足の末端から体の中心に向かって、
順にかけ湯をしていく

4.　浴槽には、足から手、そして体の順にゆっくりと浸かっていく

5.　お湯に浸かりながら、出来れば舌下で体温を測る
38℃まで上がるのが理想だそうです。

6.　入浴後はしっかりと水分を拭き取って、衣類などを手早く身に着け、
10～15分くらいは、37℃以上を保てるように保温する

お湯の温度の目安としては、42℃の場合入浴時間10分、
41℃の場合入浴時間15分、40℃の場合入浴時間20分、だそうです。

また、シュワシュワする炭酸系の入浴剤を使用すると、
深部体温が上がるのが、早くなるそうですヨ。

なお、高齢者の方や体力に自信のない方、心臓疾患のある方などは、
決して無理はせず、半身浴がおすすめとのこと。

詳しくは、伊藤先生の下記のページに書いてあるので、
見てみてくださいね。　注意事項も書いてあります。(^.^)v
https://www.youko-itoh-hsp.com/hsp%E3%81%A8%E3%81%AF/hsp%E5%85%A5%E6%B5%B4%E6%B3%95/

なお、せっかく温めた身体を内側から冷やさないように、
水分補給は冷たい水分ではなくて、常温や暖かい飲み物にしてくださいね。

『HSP入浴法』の効果は、入浴した2日後あたりに、一番効果がピークになるそうです。

なので、頑張らないといけないことが予めわかっているときには、
その2日前に、『HSP入浴法』をするといいそうです。(*^^*)

また、『HSP入浴法』自体は、週に2回程度やるのがおすすめだそうで～す。
ぜひ、試してみてくださいね。

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先月のメルマガの前書きで、とっても温まる～～とご紹介した『バスコーソ』
https://artph-shop.com/?pid=84682632

試しに、バスコーソのお風呂に入りながら、
実際に舌下の温度を測ってみました。

最初は、40℃に設定した浴槽に入り、肩まで浸かってから、
追い焚きのスイッチをON。2回リピートしました。

すると、10分程度でもすでに舌下の体温は、38℃以上に上がっており、
お湯にのぼせることもなく、楽に入れました。(^.^)v

これなら、苦痛なくて楽チンでかんた～～ん♪

もちろん、お風呂から出たあとも、その温かさがずっと続くので、
その後の体温も37℃をキープしやすく、おすすめです。(*^^*)

もちろん、お肌もツルツルになるので、ホントに寒い冬の夜は、
一石二鳥でおすすめで～～す♪

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■■　　《連載：酵素料理》『インカインチマヨネーズ』
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健康になれるおすすめプレミアム酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　インカインチマヨネーズ　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・豆乳　100ml　・インカインチオイル　80ml　・白味噌　30ｇ
・酢　大さじ2　・ふげん　大さじ1　・塩コショウ　適宜
・プレミアム酵素飲料　大さじ1～2

【作り方】
１　塩コショウ以外の材料をすべて、ブレンダーかミキサーに入れてよく混ぜる
２　お好みで塩コショウで味を調整して、出来上がり

☆ブレンダーを使えば、いとも簡単にできちゃいます！
普通のマヨネーズは身体によくない油がたっぷりですが、
これなら、オメガ3のインカインチオイルなので、身体にもGood。(^.^)v
卵不使用なので、卵アレルギーでもOKですね。

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

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お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“HSPで免疫力UP！”です。