アートハートニュースメルマガ版　┃　 石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆　アート薬局　★☆★
2022年6月号（No.209） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
■■
■　　　１　大腸と小腸の違いを知っていますか？
■　　　２　腸の病気にならないようにしたい！
■　　　３　《連載：酵素料理》『春人参のマリネ』
■■
■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆毎日のプレミアム大高酵素飲料のおかげかとても快便で～す！(*^^*)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

全国的にオミクロン株の影響で、なかなか感染者数は減りませんが、
少しずつは落ち着いてきている傾向は見られます。

でも、5月末になっって、オミクロン株の派生型BA.4やBA.5が出てきて、
現在主流のBA.2よりも感染力や病原性が高く、
感染やワクチンなどによる免疫も効きにくい可能性があるとか・・・。

いったい、いつになったらコロナ以前の生活に戻れるのでしょうか・・・。

でも、今から暑いシーズンの熱中症の危険性も鑑み、屋外でしゃべらない場合は、
マスクを外すように、政府見解が出されました。

人のまばらな公園などでは、以前からマスクは必要？？と、
私は疑問に思っていたので、朝のワンコの散歩の時など、
早速、マスクを外してみたりしています。

でも、そんな場面でも、ほとんどの方はまだ外されてませんね。(^_^；

今からドンドン暑くなるのに、はずしたくないのでしょうか？
それとも、マスク慣れしてしまって、外せない？？？

友人の中には、『メイクもしなくていいし、顔のタルミも気にしなくていいし、
もう一生マスクのままでもいいわ！』と言っているヤツも居ます。(^_^；

マスクで隠すことに慣れてしまっている！？
ホントにそのままでいいのかな？？

また、小さな子供さんやその周囲の大人たちが、
ずっとマスクでいることの弊害も心配されたりしていますね。
https://www.nhk.jp/p/ohayou/ts/QLP4RZ8ZY3/blog/bl/pzvl7wDPqn/bp/pR1Zj7yoX8/

まだまだ、屋内で接近して話をする時などはマスクが必要だとしても、
大丈夫な場面では、積極的に外していくことも、大切だと感じます。

そんな時に、顔の下半分のタルミや肌荒れが気になるときは、
ご相談くださいね。(^.^)v

タルミの改善には、先月のメルマガに書いた『あいうべ体操』も、
効果的で～～す。(^.^)v
https://www.art-kanazawa.com/news/2022/05/no-208.html

◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
┗╋…━…━…━…━…━…━…━…━
電話　　　076－233-2406　アート薬局
メール　　art-ph@art-kanazawa.com

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■　　１　大腸と小腸の違いを知っていますか？
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

『大腸と小腸の違いを知っていますか？』と聞かれたら、
どう答えますか？？

小腸が内側にグニョグニョとあって、その周りをグルっと、
大腸が取り囲んでいるイラストを、よく見かけると思います。(*^^*)

そして、なんとなく大腸に比べて小腸の方が長そうで、
太さは、少腸に比べて大腸の方が太いイメージ。

実際に、小腸は伸ばせば6～7メートルの長さになりますが、大腸は1.5メートル程度。
そして、太さは大腸が小腸の約2倍くらいあります。(^.^)v

では、その大腸と小腸の働きの違いは？と聞かれたら、どうでしょうか？？

小腸は食べ物から栄養を吸収するのがメインの役目ですが、
それに対し、大腸はその残りカスから、さらにミネラルと水分を吸収し、
大便をつくるのが役目？です。

ちなみに、大便(だいべん)は、『大きなお便り！』なんですよね。
身体の中の様子(主に消化器系の）を知らせてくれる『お知らせ！』なんです。

つまり、うんちの状態が良ければ、腸内環境がよいということ！

できれば、黒っぽいうんちより明るめの茶色のほうが良いうんちで、
さらに、便器の中で沈むうんちより、浮くうんちのほうがいい状態です。

もちろん、下痢や便秘であるということは、腸内環境がよくないことを意味します。

さらに、もう少し詳しく見ていくと・・・。

小腸には空気が比較的存在しやすいので、主に乳酸菌が存在。
1gあたりの菌数は、1000万個とか。

大腸は無酸素状態なので、主にビフィズス菌の他、バクテロイデス菌など。
そして、1gあたりの菌数は、なんと1000億個。

つまり、大腸には小腸の1000倍の菌が存在し、そして、
それらのバランスによって、腸内環境の良し悪しが変化します。

大腸にすむ菌（腸内細菌）は、なんと全体で数百種類、約100兆個と言われます。
そして、その腸内環境（腸内フローラ）は、免疫に大きく関わっています。

腸内環境については、2015年のメルマガにも書いてま～す。(*^^*)

メルマガNo.125　『腸内フローラはお花畑(@_@)☆』
https://www.art-kanazawa.com/news/2015/05/no125.html

■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■　　　２ 腸の病気にならないようにしたい！
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

現代は腸の病気が増えていると言われます。
では、腸の病気にはどんなものがあるでしょうか。

1.炎症性腸疾患（IBD)

名前の通り、腸内で炎症が起こり、そのために下痢や腹痛・血便が出たりします。
最近増加している疾患ですね。

・潰瘍性大腸炎(20万人)　・クローン病(7万人)

原因ははっきりしてませんが、免疫が関係していると言われ、
さらに、食生活が症状にとても影響します。

2.小腸内細菌異常増殖症（SIBO)

小腸には、本来腸内細菌はあまり多くないはずですが、そこに細菌が異常繁殖してしまうと、
小腸からいろんな栄養が吸収される前に、腸内細菌が栄養素を利用してしまい、
そのために消化吸収障害が生じます。

症状としては、体重減少・下痢・貧血・各種のビタミン不足症状が起こります。

3.過敏性腸症候群（IBS）

お腹の調子が悪く、腹痛などがあり、便秘や下痢などの便通の異常が数ヵ月以上続く状態。
でも、大腸に腫瘍や炎症などの病気はない・・・。

一言でいうと、『腸の知覚過敏！？』

ストレスなどによる不安状態から、普通の人なら強く刺激しないと感じない腹痛が、
弱い刺激で起こってしまう状態です。

腸の中の状態をよくするには、やはり腸内環境がカギになってきます。

もちろん、免疫にも関連しますし、脳腸相関といって、
脳の状態にも影響することが、最近わかってきています。

免疫は調整する力が大切です。
行き過ぎてもダメだし出し、もちろん、足りなくてもダメ。

そして、免疫を上げるのでなく免疫を“調節”するのが腸管免疫。

免疫が低すれば、風邪やヘルペスなどのウイルス性疾患、口内炎などが出てきます。

また、免疫が過剰になりすぎると、アレルギーやリウマチなどの自己免疫疾患が、
発症してしまいます。

要するに、免疫の“質”の正常化が大切なんですね。(^.^)v

*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*

色んな面で、腸内環境が大切なことはわかりました！
では、どうすれば良くなりますか？？

とお聞きすると、『乳酸菌やビフィズス菌飲料を飲んでます！』というお声も
よく聞きます。(^_^；

でも、外から乳酸菌やビフィズス菌を入れても、
自分の中の腸内細菌と合わなければ、スルーして出ていってしまうだけ・・・。

それより、『自分の腸内の善玉菌を増やしてあげる！』のが大切なんですね。

それを増やしてあげるには、食事から腸内の善玉菌の餌になる
食物繊維やオリゴ糖などをしっかり摂ってあげることが重要で～～す。(*^^*)

その辺りは、こちらの漫画にもわかりやすく面白く書いてありますよ。
いろんな細菌たちが擬人化されていて、楽しいで～す。(^.^)v

『はたらく細菌』全7巻　著：吉田はるゆき　講談社

*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*

■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■　　　《連載：酵素料理》『春人参のマリネ』
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

健康になれるおすすめプレミアム酵素飲料を使った
お料理レシピを《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　春人参のマリネ　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】　・ニンジン　1本　・新玉ねぎ　半個　・インカインチオイル　大さじ1
☆合わせ酢（・酢 60ml　・プレミアム酵素飲料 60ml　・天然塩 小さじ1）適宜

【作り方】
１　ニンジンは千切り、新玉ねぎは薄くスライスします

２　合わせ酢を作り、ちょうど行き渡るくらいかけて混ぜ合わせ、30分置く

３　食べる前にインカインチオイルをかけて、サっと混ぜたら出来上がり

☆とても簡単なサイドメニューですが、ニンジンのポリフェノールと
インカインチオイルのオメガ3が豊富なヘルシーメニュー♪

残った合わせ酢は、ドレッシングやピクルスにも使えま～す。(^.^)v

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

→*←*→*←**→*←**→*←**→*←**→*

他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

→*←*→*←**→*←**→*←**→*←**→*

お待ちしてま～～す！

《★アートハートニュース☆メルマガ版》
過去のメルマガはこちらからどうぞ！
https://www.art-kanazawa.com/news

《ニキビ肌・乾燥肌、アトピー肌のお悩みに薬剤師がアドバイス！》
お客様の声やいろいろな出来事など。
https://www.art-kanazawa.com/advice

☆いずれのブログにも検索窓ができました。
気になる言葉があったら、検索してみてくださいね。
該当するブログが出てきます。(*^_^*)

◆◇━━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━◇◆

【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

アート薬局HP　https://www.art-kanazawa.com/
E-mail：art-ph@art-kanazawa.com
〒920-0035　石川県金沢市中橋町11－12
TEL：076-233-2406　FAX：076-233-2434

☆アート薬局ショッピングカートはこちらから！☆
https://artph-shop.com/

◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆