はじめまして。　先日 “アート薬局おすすめ良質の酵素飲料” を購入させていただきました。

今回夕食だけを抜くぷち断食というものがあるということで実践してみたのですが、
断食よりも復食の方が難しく、イマイチ解らない事がありましてメールさせていただきます。

仕事の都合で昼食が大体2時過ぎになってしまうので、この日も昼食後から断食を始め、
ちょうどジムの日でしたのでプロテインを飲み運動をしました。
夕食は　“おすすめ酵素飲料” を60ミリほど2回に分けて飲み、水分は麦茶で補給。

次の日の朝食は梅干しとおかゆ野菜ジュース、酵素を40ミリほど飲みました。

この日は仕事が休みだったのと、断食のための準備を何もしておらず、
何を食べていいのか悩んでしまいましたので、お昼は全粒粉のパンと野菜ジュース・
酵素40ミリ程にしました。

胃腸はずっと動いてる感じでグルグルいっていました＾＾

でもだんだんと空腹感が増してきて、酵素を40ミリほど飲んでも解消されず・・・

夕食は白米を4口ほどと豆腐と白菜を柔らかめに煮込んだお味噌汁、
マグロの赤身の漬けとアボカドとトマトやオクラのサラダです。

プチ断食の場合だと復食の期間はどうしたらよいのですか？
あとどういったものは食べてよいのか悪いのか；脂肪類は取らないほうがいいのかと思いまして、
次の日は控えてましたが、その翌日には今まで通りの食事に戻ってしまいましたが、
大丈夫でしょうか。

夕食を抜く断食を行うのは月に2回ほどがいいと書いてあったのを読みました＾＾
その場合、“おすすめ酵素飲料” の量はどのくらい飲むといいのですか？

《薬剤師☆智》より
まず、プチ断食後の復食ですが、丸３日間とか、一週間とかを完全に断食した後と違い、
それほど神経質になる必要はないそうです。

１回食事の代わりに　“アート薬局おすすめ良質の酵素飲料” に置き換えるプチ断食の場合は、
その次の食事を、消化のいい軽めの食事（脂肪分は極力控えめに）にすれば、
そのあとは普通食で大丈夫です。(^_^)v

夕食を１回だけ抜くプチ断食ですと、夕食の代わりに、“アート薬局おすすめ酵素飲料” を
一食分の代わりとして、少なくとも100～120mlを飲んでくださいネ。

そして、次の日は朝ご飯の時は、あっさりと軽めの和食などにして、
昼食からは普通食で大丈夫です。

ただ、プロテインはたとえ液体でも、消化の必要なタンパク質になりますので、
消化機能のお休みにはなりません。

どうせなら、そのプロテインもその日は酵華40～60mlに
置き換えていただくと、もっと効果的だったかなと思います。

> 次の日の朝食は梅干しとおかゆ野菜ジュース、酵素を40ミリほど飲みました。

この上記のメニューはとってもいいと思います。

> 胃腸はずっと動いてる感じでグルグルいっていました＾＾

これは、腸内菌叢（ちょうないきんそう）が変化してきている現象なので、
心配はいりませんよ。(^_^)v

> でもだんだんと空腹感が増してきて、酵素を40ミリほど飲んでも解消されず・・・
> 夕食は白米を4口ほどと豆腐と白菜を柔らかめに煮込んだお味噌汁、マグロの赤身の
> 漬けとアボカドとトマトやオクラのサラダです。

上記のメニューもOKです。
身体に優しくて、いいと思いますよ。(*^_^*)

> プチ断食の場合だと復食の期間はどうしたらよいのですか？あとどういったものは食
> べてよいのか悪いのか；脂肪類は取らないほうがいいのかと思いまして次の日は控え
> てましたが、その翌日には今まで通りの食事に戻ってしまいましたが大丈夫のでしょ
> うか。

１食を　“アート薬局おすすめ酵素飲料” に置き換えるプチ断食ですと、
その後の１回目の食事に気をつければ、
２食目からは、それほど神経質にならなくて大丈夫です。

ただ、せっかく体内がキレイになってきているところなので、
脂っこいメニューは避けたいですね。

> 夕食を抜く断食を行うのは月に2回ほどがいいと書いてあったのを読みました＾＾

回数や間隔にとくに決まりはありませんので、
無理のないペースで時々されるといいですね。

ただ、満月や新月の日にされると、とくに効果が高い・・・という説も
あるようですが、私はあまり、気にしておりません。(^^;)

生活の自分の事情で、できるときにやる！　という感じですね。

> その場合、酵素の量はどのくらい飲むといいのですか？

とにかく、食事１食分の代わりにする場合は、
“アート薬局おすすめ酵素飲料” を最低100～120mlは飲むようにしてくださいネ。

空腹がつらい場合は、３～４倍にお湯や水で薄めたものを、
ちびちび飲むと、気がまぎれやすいと思います。

また、断食の合間にはショウガ紅茶や、梅干し湯、具のないお味噌汁などを
飲まれるのがおすすめです。
私は、酵素飲料を使って作ったお味噌をお湯でのばして少し生姜を入れ、
“ああ美味しい！”といいながら、飲んでました。(^.^)

その時には、『いま、身体の中からキレイになってきているんだわ♪』　と
イメージしながらできると、更にいいですね。(*^_^*)

では、以上、参考にしていただいて、
さらにわからない点は、またご連絡くださいね。

≪その後、お客様より≫
わかりやすいご説明ありがとうございました＾＾♪

また何かありましたら相談させていただきますね。　よろしくお願いします。

 

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