アートハートニュースメルマガ版     　┃　  石川県金沢市
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2015年9月号（No.128）  https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━━
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■　　　１　認知症にもタイプがあります！(@_@)
■　　　２　認知症予防にコグニサイズ☆(^_^)v
■　　　３　《連載》かんたん薬膳『山芋のコーンスープ』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆食事はOKだけど運動不足は実感してるから私も要注意！(>_<)

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この夏はとっても暑かったですね。(+_+)

でもさすがにお盆を過ぎた頃からは、
朝夕涼しい風が入り、グッと過ごしやすく☆

我が家では、青梅が出る頃に作りためた
お気に入り酵素飲料の梅酵素が残り少なく・・・。

何よりもとっても美味しい梅酵素なんですが、
季節ものなので仕方なし。。。

で、梅酵素を割るための炭酸水もまだ残ってる・・・。

ということで、酵素飲料の講習会の時に教えてもらった
身体にとってもいい『酵素入りジンジャエール』の作り方♪

お気に入りの酵素飲料におろし生姜を入れて、
炭酸水で割る！　　　これで、出来上がり～～☆

これなら身体にいいことバッチリなので、
子どもさんにも安心して飲んでもらえる～～♪

小さい子どもさんには、生姜の量を加減してね。(^_-)-☆

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　認知症にもタイプがあります！(@_@)
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私の年代になると、最近親の介護に関する話題が多くなりました。

もちろん、元気で長生きしてもらえるのが1番なんですが、
いろんな病気や認知症などで、介護が必要な方も、
多くなっているように感じます。

私の実家の父もアルツハイマー型認知症を患い、
周りが大変な時期もありました。

認知症には主に3つのタイプがあります。

最も多い  『アルツハイマー型認知症』

脳の中にアミロイドβという名前のタンパク質が溜まっていくことにより、
正常な神経細胞が傷害され、徐々に脳が萎縮していくことが原因となります。

同じことを何度も言ったり聞いたりする、
人や物の名前が思い出せない、水を出しっぱなしにしたり、
火を消し忘れたりするなど、記憶に関わる症状から始まります。。

認知症の半分以上を占めると言われ、
どちらかというと女性に多い認知症です。

次に多いのが  『脳血管性認知症』

脳梗塞や脳出血など、脳の血管の病気によって、
脳の血管が詰まったり出血したりすると、
その部分の脳細胞に酸素が送られなくなるため、
神経細胞が傷害されることで認知症が起こります。

障害を起こした脳の部分の違いにより、
起きる症状がまちまちです。

また上記と同程度に多い  『レビー小体型認知症』

レビー小体という神経細胞にできる特殊なタンパク質が、
大脳皮質に増加してきて、その為に神経細胞が傷害されて減少し、
認知症の症状が起こります。

「幻視」（実際にはそこに存在しない人や小動物、虫などが見える）や
パーキンソン症状などが早期に出てきます。

レビー小体型は男性の方が多く、女性の約2倍と言われています。

上記の3タイプの認知症が大半を占めます。

そして、厚生労働省の予想では、10年後には700万人を突破して、
65才以上の5人に1人が認知症を発症するという推定を発表しています。

10年後にはその範疇に該当してしまう年齢の身としては、
なんとか頑張って、発症しない5人のウチの4人に入りたいものです！

なお、歳を重ねることで出てくる記憶障害のイメージを
厚生労働省のホームページにイソギンチャクのたとえで、
かわいらしく説明されていました。(*^_^*)
http://www.mhlw.go.jp/topics/kaigo/dementia/a02.html

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■■　　２　認知症予防にコグニサイズ☆(^_^)v
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だれでもやはり、認知症にはなりたくないですよね！？

認知症の原因は、まだまだ解明されていない部分が多いです。

でも、一番多いタイプのアルツハイマー型認知症では、
少しずつ原因も解明されつつあります。

アルツハイマー型の場合、脳神経細胞の老廃物である
アミロイドβのたんぱく質が蓄積しはじめ、
それが脳神経細胞の先端部を傷害します。

その約10年後から脳神経細胞の中にタウタンパク質の蓄積が始まり、
神経細胞自体を死滅させてしまいます。

最初のアミロイドβの蓄積から、約25年後に認知症は発症すると
言われています。

現実には認知症は70歳頃からの発症する方が多い・・・。
ということは、70才マイナス25年で、
実は45歳頃からアミロイドβの蓄積が始まっているかもしれない！？

だから！
45歳を過ぎたら認知症予防を始めましょう！　なんですって。(@_@)

また、アルツハイマー型以外の認知症においても、
分っていることは、食生活と定期的な運動の大切さ。

糖尿病や高血圧のある方は、そうでない方に比べ、
認知症の発症率は2倍になるそうです。

そんななか、国立長寿医療研究センターの
島田裕之さんが、認知症予防に向けた運動『コグニサイズ』を
推奨されています。

コグニサイズとは、認識（コグニション）と運動（エクササイズ）を
あわせて作った言葉だそうで、認識課題と運動課題を同時におこなうことで、
認知症予防になるそうです。

たとえば、ステップを踏みながら声を出して数字を数え、
3の倍数の時には声を出さず手をたたく・・・とか。

早足でウォーキングしながら、しりとり、計算、川柳など
声を出しながらやる・・・などなど。

要するに、頭と体を同時に使うことが、
とっても刺激になるので大切なんだそうですヨ。(^_-)-☆

～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～

この秋2015年10月24日13時から16時に、
金沢勤労者プラザにおいて、下記の講習会を開催します♪

☆認知症を予防する『コグニサイズ』を体験しませんか？☆

参加は無料で限定100名様です。

北陸地方の方でご参加をご希望の方は、予めお申し込みが必要ですので、
アート薬局までご連絡くださいね。

折り返し、参加票を郵送させていただきます。(*^_^*)

～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～

なお、残念ながら遠くてご参加が難しい方は、
下記のところに概要が載っています。

認知症予防へ向けた運動『コグニサイズ』
http://www.ncgg.go.jp/cgss/department/cre/documents/cogni.pdf

◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
┗╋…━…━…━…━…━…━…━…━
電話　　　076－233-2406　アート薬局
メール　　art-ph@art-kanazawa.com

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■■　　《今月のかんたん薬膳》『山芋のコーンスープ』
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NR・サプリメントアドバイザー・健康食品管理士・
漢方薬生薬認定薬剤師に加え、一昨年より
薬膳アドバイザーの《薬剤師☆智》です。(^.^)

簡単・手軽に作れる薬膳を少しずつご紹介。
今月は健康長寿に役立つレシピを。

=-=[　山芋のコーンスープ　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料4人分】
◎山芋　50g　◎コーンの缶詰(クリームタイプ)　小缶1個
◎玉ねぎ　1/2個　◎牛乳または豆乳　100cc
☆無添加コンソメ　1/2袋　☆塩コショウ　適宜

【作り方】
１　玉ねぎをみじん切りにしてよく炒める
２　山芋をよく洗い、皮ごとすり鉢ですり下ろす
３　鍋にコーンクリームを入れ、1缶分の水と牛乳または豆乳で
のばしながら温める
４　無添加コンソメを加え、最後に2を入れながらよく混ぜる
一煮立ちさせたら、塩コショウで味を整える

※　トウモロコシは生のものを使って茹で、
それをフードプロセッサーでなめらかにしてもさらにgood!

【効用】
山芋はアンチエイジング食材で、トウモロコシは余分な湿気をとり、
合わせて胃腸を整える

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

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お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“認知症予防”です。