アートハートニュースメルマガ版        　┃　  石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆　アート薬局　★☆★
2016年5月号（No.136）  https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　3日間断食も慣れればへっちゃら♪
■　　　２　ファスティングのメリットは？
■　　　３　《連載：酵素料理》『ヘルシーアップルパイ』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆現代の食事は絶対普段食べ過ぎなので断食が必要だと思う・・・。(+_+)

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ゴールデンウィークが始まりましたが、
なんだか寒くて暑くて両極端ですね。(^^;)

なお、スギ・ヒノキの花粉はもう終了です。

でも、連休明けからはイネ科の雑草の飛散が本格化しますので、
こちらに反応する方はご注意下さいネ。(^_-)-☆

みんなが花粉症でひどそーな3月4月の時期は知らん顔しながら、
5月になると、鼻や目が・・・、お肌が・・・。
という方は、イネ科の花粉が苦手品目。

そういう方は、またまたこれで、対処してくださいね。(^_-)-☆
うまく乗り切っていただければ、
梅雨前には、開放されることでしょう！

スギ・ヒノキ・イネ科の花粉とすべてに反応しちゃう
マメ(?)な方も梅雨前まで注意が必要です。

～～～～～～～～～～～

少しでも症状を軽くし、更に合わせて体質改善ができるのが
下記のセットです！！(^_-)-☆

もちろん、眠くなったりだるくなったりすることもない！
お薬との併用も可能です！

《花粉症何とかしたいセット》
ルミンＡとインターパンチのセットです！！
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～～～～～～～～～～～

花粉の影響で皮膚にトラブルが出る方に、
今年はこちらがとても好評です♪
http://artph-shop.com/?pid=54090265
これを飲みながら、さらにお肌にスプレーすると、
調子の良くなる方が何人も。(^_^)v

皮膚トラブルでお悩みの方は、一度お試しくださいネ！

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　3日間断食も慣れればへっちゃら♪
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アート薬局では今年も4月に、酵素断食合宿を行いました。

土曜日の午後に集合し、コテージを一つ借り切って、
10人あまりで1泊2日、酵素だけ飲みながら断食合宿をします。

コテージなので、他の方が食べる場面や、
お料理のにおいなどに惑わされることもなく、
みんなでやれば、初めてでもぜんぜん怖くない！(*^_^*)

最低限では、当日の夕食分と翌日の朝食分の2食断食ですが、
慣れたメンバーは、土曜日の朝やさらには金曜日の夜から、
酵素ファスティングを実行！

そうすると、4～5食分の酵素断食をすることになります。(^_^)v

ファスティングは『断食』のことを意味します。

だって、朝食のことを『ブレックファスト』と言いますが、
それは、前夜からの断食を破る(やめる)という意味なんですね。

冬に溜め込んだものをデトックスするのに、
春はとってもいい季節なので、毎年4月か5月に、
3日間断食をしてリセットするようにしています。

かれこれ、5年以上になりますね。その間に体重はなだらかにですが、
振り返れば4～5キロ減っています。(^_^)v

で、この4月にも開店祭の時期に合わせ、新しい薬剤師と2人で
日程を揃えて、さらに3日間断食をやりました。

もう5年あまりやっていると、慣れたもので、
そんなに気負わなくても、サラッと始めてサラッと終われる！？

お気に入りの酵素飲料を飲んでいればぜんぜんつらくないし、
ご飯の準備や片付けが省けるので、時間にも余裕が！

また、合間に飲む具のない酵素味噌汁も美味しくて楽しみ☆

もう1人の若い(30歳代)薬剤師の方は、まったく初めてで、
3日間の酵素断食から突然始めたのですが、
『酵素が美味しくて美味しくて、ぜんぜん苦になりませんでした！』と、
まったく辛さはなかったようです。(*^_^*)

お客様の中にも、何人も3日間断食の経験者がおられます。

中には、ギブアップされた方もおられますが、
意外とあっさりと成功される方のほうが断然多く、
やはり良質の酵素飲料は違うのかなと感じています。

ところで皆さんは、良質の酵素飲料の見分け方をご存じですか？

アート薬局でおすすめしている酵素飲料には
賞味期限の設定がありません。

本物の酵素飲料は良質の原料(野菜や果物など)からエキスをとりだし、
それを1年半余り正しく発酵させています。

そして余計なものを添加しなければ、ワインと同じように、
賞味期限を設定する必要がなく、さらに時間を置けば置くほど、
まろやかになって飲みやすくなる！

ワインの年代物が美味しくなるのと同じですね。

実際にアート薬局でも未開封で数年放置されていた酵素飲料がでてきて、
試しに開封して飲んでみたら、ホントにまろやかに美味しくなってました！

でも、実際に世の中に出回っている酵素飲料を見ると、
賞味期限が書かれているものがほとんどのようですので、
どうぞ、お気をつけ下さいね。(^_-)-☆

良質のファスティングには良質の酵素飲料を使うことも
とっても大切！！！　　ですね♪

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■■　　２　ファスティングのメリットは？
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１．デトックス効果

デトックス（detox）とは、体内に溜まった毒物を排出させること。
なので、アート薬局では溜め込むシーズンである冬が終わった
春に一番、ファスティングをおすすめしています。

２．ダイエット効果

普段の食事よりは低カロリーとなるため、体重が減ったり、
体脂肪率が落ちたりします。

また、身体の中がデトックスされることにより、
代謝機能がUPするので、新陳代謝も良くなり、
それだけ分、痩せやすい身体に変わります。(^_^)v

３．美肌効果

ファスティングをすると、お肌の手触りが良くなります。
身体の代謝機能が良くなり、つまりは皮膚の代謝機能も
良くなるので、美肌になる♪

最初から3日間断食！　と堅く考えないで、
一食だけや、1日だけのプチ断食から始めるのも、
もちろん！　ＯＫです。

私の過去の体験談もぜひ！読んでみてくださいね
とても参考になると思います。(^_-)-☆

No,51 プチ断食(ファスティング)を実体験！
https://www.art-kanazawa.com/news/2009/03/no51.html

No,64 今年は３日間！プチ断食ファスティング！
https://www.art-kanazawa.com/news/2010/04/5-2.html

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夕食を一回だけ抜くプチ断食でも、何回かやることで、
十分効果が期待できるそうです。
（夕食1回を酵素飲料に置き換えることで、
翌朝まで約18時間のプチ断食！）

それをできれば月2回やるとすれば、1年では24食分。

普通は1日3食なので、つまり8日分の断食効果に相当し、
１年で3歳分、若返ることができるそうですヨ！！！

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◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
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メール　　art-ph@art-kanazawa.com

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■■　　《連載：酵素料理》『ヘルシーアップルパイ』
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健康になれるお気に入り酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　ヘルシーアップルパイ　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・りんご　大1個　・春巻きの皮　10枚　・オリーブオイル　大さじ3
・おすすめ酵素飲料　大さじ3　・ふげん　大さじ2

【作り方】
１　りんご1個の皮をむいて、薄めのいちょう切りにする
２　フライパンにオリーブオイル大さじ1とりんごをいれて
時々混ぜながら蓋をして炒める
３　りんごが半分ぐらい透明になったら、酵素飲料大さじ3を加えて混ぜる
４　ふげん大さじ2を振り混ぜ、全体にからめる
５　りんごを冷ましてから10等分して春巻きの皮で包む
６　フライパンにオリーブオイル大さじ2を入れて、
5をきつね色になるまで焼く

☆先日の酵素料理教室で教わったのですが、とっても美味しく、
またパイ皮を使わないので、脂肪分少なく簡単でヘルシー☆
さらに、腸内細菌の悪玉菌を増やす砂糖は入っていませんっ！
ぜひ一度、お試しあれ♪(*^_^*)

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

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お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“『3日間断食』”です。