アートハートニュースメルマガ版　          ┃　  石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆　アート薬局　★☆★
2016年9月号（No.140）  https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　笑いヨガ（ラフターヨガ）を教えてもらいました☆
■　　　２　ほうれい線予防にもとってもいいかも！？
■　　　３　《連載：酵素料理》『サラダうどん・ゴマドレかけ』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆最初は照れくさかったけど、だんだん楽しくなってきました♪

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今年の台風は異例づくし。
いつもなら、西日本の方が大変なのに、今年はなぜか東日本へ。

通り道の皆様、被害はありませんでしたでしょうか。

また、台風の加減もあってか、暑さも一休み？
ここ数日は過しやすい日が続いていますね。

ただ、このまま一挙に涼しくなるのは、ちょっと無理？

また暑さがぶり返す日もあるかと思います。
それでも、朝夕はかなり過しやすくなってきました。

そして、みんなが涼しくなってきて元気が出てきても、
なんだか、食欲や元気が戻ってこない人・・・。

それが本当の夏バテかと思われます。

やはり、ご高齢の方や普段からあまり体力のない方が、
訴えられることが多いです。

そんな時にとっても役立つのはこちら！
http://artph-shop.com/?pid=14178665

気力や体力を補い、胃腸の働きを
立て直してくれる処方になっています。

いつまでも元気が出なくてお困りの方がおられたら、
ぜひ、試してみてくださいね。(^_^)v

また、秋になったとはいえ、まだまだ紫外線は減っていません。

先月ご紹介した無添加の日焼け止め、
使い心地もとっても好評です！(*^_^*)

≪用意するもの≫
☆CAC　ベーシックUVブロッカー　1袋
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☆CAC　デイリーケア美容液　2本
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☆百均のミニチューブ20ml用が便利　1個

上記2種を容器の中でMIXしておくことで、
普通の日焼け止めローション感覚で使えちゃいます。(^_^)v

化粧下地にはもちろん、ウデやデコルテに使っても、
それほどベタつかず、普通に使えます。

中身は赤ちゃんが舐めてしまっても心配ないほど安心！

ただし、保存料も一切含まれないので、作ったら冷蔵庫に入れ、
3日以内には使い切ってくださいね。

お試しで作れるようセットも企画も。(*^_^*)
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安心な日焼け止めのお話しはこちらのメルマガです。
https://www.art-kanazawa.com/news/2016/06/no-138.html

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　笑いヨガ（ラフターヨガ）を教えてもらいました☆
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ある薬局の先生に、笑いヨガ（ラフターヨガ）を教えてもらいました。
静岡県の『くすりのハヤマ』のしんちゃん先生です。

参加する前は、どんなヨガなんだろう？

ヨガって言うくらいだから、いろんなポーズをしながら、笑うのかな？
と思いながら、参加しました。

でも、予想とは違って、ポーズとかはあまり関係なく、
いろんな動きをしながら、とにかく笑うんです！！

まず、笑いヨガにはどんな魅力があるか？説明を聞きました。

動きが簡単で、体力や運動能力は関係なく、いつでもどこでもできて、
特別な道具もいらず、お金もかからない。

笑うのには、心底おもしろおかしく思っていなくても、
作り笑いでいいので、笑っていれば、ちゃんと効果が出るそうです。

そして、笑うことにより、だんだん楽しくなってきたり、
腹式呼吸が自然にできて、腹筋や背筋も鍛えられ、
おまけに脳まで活性化する！(@_@)

先生曰く、『笑うバカに怒るバカ、同じバカなら笑わにゃ損損』だとか。(^^;)

実際やっていると、体温が上がってきて、軽く汗ばんでくるのがわかります。

体温が上がるということは、代謝が良くなって、免疫力も上がるということ！
なんだか、それを実感することができました♪

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■■　　２　ほうれい線予防にもとってもいいかも！？
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そして、私は気がついたんです！

この笑いヨガって、ほうれい線の予防や小顔体操にもなるって！！

大きくくちを開けて『ハハハハハ、ハハハ～』と笑い、
そのあとで、おきまりのポーズがあり、
『いいないいな、いえイ～～』
『やった、やった～、いえイ～～！』といいながら踊るのですが、
これって、小顔体操の顔の動きに、とっても共通してる！

おまけに、大きく笑うことは、とっても顔の筋肉に力が入って、
顔の筋肉のトレーニングになる！

笑いヨガって、毎日ちょっとずつでもやれば、
いろんな効果が期待できるかも！？

一人でやれば、ぜんぜん恥ずかしくないですよ～～！イエイ！

もちろん、みんなでやれば効果倍増！

まずは、どんなのかな～～？と思われる方、
NPO法人ラフターヨガジャパンのサイトに行くと、
動画などが出ているページがありますよ。(^_^)v
http://laughteryoga.jp/

他にも、日本笑いヨガ協会などがあります
http://waraiyoga.org/

ちょっと覗いてみてくださいネ。(^_-)-☆

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アート薬局ランチ会で、一度『笑いヨガ』を実践してみたいと思っています。

また、実店舗でお知らせしますので、
興味を持たれた方はぜひ！　参加してくださいネ。(*^_^*)

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◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
┗╋…━…━…━…━…━…━…━…━
電話　　　076－233-2406　アート薬局
メール　　art-ph@art-kanazawa.com

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■■　　《連載：酵素料理》『サラダうどん・ごまドレかけ』
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健康になれるお気に入り酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　サラダうどん・ごまドレかけ　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・鶏ささみ　5本　・乾麺のうどん(細めタイプ）１袋　・卵　3個
・レタス・キュウリ・オクラなどサラダ野菜
・ハーブソルト　・ふげん塩　小さじ1　・酵素飲料　小さじ1
☆いりゴマ4杯　☆酵素飲料　60ml　☆醤油　600ml　☆酢　60ml

【作り方】
１　鶏ささみにハーブソルト、ふげん塩、酵素飲料をまぶして1時間おき、
かぶるくらいのお湯に小さじ1のお酒を入れて、10分茹でる
冷めたらそれを繊維にそって、手で割いておく
２　乾麺のうどんをゆでて冷水に取り、洗ってぬめりを取る
３　ゆで卵を作っておく
４　☆印の材料でゴマドレッシングを作っておく
いりごまをミルに入れて擦り、酵素飲料、醤油、酢を加えて攪拌する
５　お皿にうどんをいれ、その上に野菜とゆで卵と鶏ささみをのせ、
ゴマドレッシングをかける

☆先日の酵素料理教室で習った一品です
冷やしうどんだけだと栄養的に偏りますが、タンパク質や野菜もしっかり取れ、
さらに、酵素料理入りゴマドレッシングで栄養バランスもバッチリです

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

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お待ちしてま～～す！

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気になる言葉があったら、検索してみてくださいね。
該当するブログが出てきます。(*^_^*)

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“笑いヨガ・ラフターヨガ ”です。