プチ酵素断食で腸活を！☆《★アートハートニュース☆メルマガ版》

アートハートニュースメルマガ版　         ┃　  石川県金沢市
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2017年4月号（No.147）  https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　初めてのプチ断食体験は8年前に☆
■　　　２　プチ酵素断食で腸活を！☆
■　　　３　《連載：酵素料理》『ゴボウと春野菜の白和え』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆毎年春はデトックスのために3日間の酵素断食やってます！(^_^)v

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もうちょっとで桜が咲きそうです♪
やはり春は気分がウキウキ・ソワソワしますね。

で、桜が咲くのはいいのですが、
3月のスギ花粉が収束するのと入れ替わりに、
4月にはヒノキ花粉が飛びます。(+_+)

スギ花粉症の方の7割以上の方は、ヒノキ花粉にも
反応してしまうようです。

この季節、街でマスクをされる方を多く見かけるのですが、
そのうちの半数以上の方が、正しくマスクをかけられていないように思います。

1番多いのは、マスクの上側が鼻のラインに沿っていなくて浮いている。
また、マスクをちゃんとあごの下の方まで広げていない為に、下が浮いている。

果ては、マスクを鼻の下から当てて、肝心の鼻の頭は外に出たまま。
それじゃ、マスクをかけている意味はぜんぜんないですよね。

顔を半分隠したいだけなら意味がありますが、
花粉や黄砂を防ぎたいなら、マスクのムダ使い！でしかないと思います。

せっかくかけるんなら、ちゃんと鼻のラインやあごのラインに合わせ、
しっかりと隙間のできないようにつけましょうね。(*^_^*)

そして、身体の内側からかけるマスク！？はこちらです。

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これを飲みながら、さらにお肌にスプレーすると、
調子の良くなる～～。(^_^)v

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ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　初めてのプチ断食は8年前に☆
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最近、『腸活』と言う言葉が流行りはじめていますね。

いろんな方法により、腸内環境を良くしようという活動です。
（この頃、なんでも○○活流行りのようですネ。）

腸内環境や腸内フローラという言葉も大流行☆

確かに、小腸・大腸という器官は、
ただのうんち製造器官ではありません。

栄養などを消化吸収する重要な器官であるとともに、
最近では、免疫を司る働きも持っていることがわかってきました。

ですので、腸内環境を良くしないと免疫関係の病気は特に治りにくいですし、
漢方的に考えると腸は内側の皮膚でもあるので、
お肌のコンディションにも大きく影響します。

そして、そんな腸活の一つである『酵素断食』が今、注目されています。

私自身の初めての酵素断食体験は、かれこれ8年前でした。
プチ断食を体験するファスティングの24時間合宿に参加♪

行く前はやはり、24時間も断食して辛くないのかな・・・。
健康診断の為に朝、1食抜いていくだけでも結構お腹が減るのに、
大丈夫かなあと、不安はありました。

その時の1泊2日の体験を少し振り返ってみたいと思います。

初日はウチで朝ご飯を普通に食べて、車で出発。
お昼の12時集合で、お隣福井県の合宿所に着きました。

会場に着くと、まず基本的な酵素断食の説明がありました。

これから24時間ご飯を食べない代わりに、
おすすめプレミアム酵素飲料を1食あたり100ml～120mlを目安に、
それをお湯割にしたり、しょうが紅茶で割ったりして飲んでいきます。

なので、4食分として400～500ml、それは1mlが3Kcalなので、
カロリーベースでは1200～1500Kcalに相当します。

実際にやってみると、このプレミアム酵素をちゃんと飲んでいると、
ぜんぜん｢ひもじい｣と感じることはありません。

『お腹が減ってつらい・・・』という感覚はまったくありませんでした。

初日にはファスティングの正しい理論についての講習のあと、
約1時間のお散歩ウォーキングをしたり、その後しょうが湿布を体験したり。

2日目はまたまた海辺の早朝お散歩や、ヨガの講習会のあと、
『おすすめプレミアム酵素飲料』についてのお勉強をしました。

正しい酵素飲料には賞味期限がない理由や、
また、OE酵母菌が１年間発酵する間に自然に作られた物質の中には、
もしそれを純粋に取り出せたら１gが数万円するようなオリゴ糖などが、
含まれていることなどなど。

しっかりいろいろお勉強して、お昼の12時に解散。

その間の体調はといえば、初日はとっても午後から眠くなり、
休憩時間には、思わずうたた寝を。(^^;)
そして、夜も布団に入るとすぐに寝てしまいました。

また、プレミアム酵素飲料を飲み始めて2～3時間するとお腹がグルグル動き出し、
何度かおトイレに行き、ガスも出ました。

でも、嫌な感じではなく、腸の中が動き出してなんだかお掃除されているような感触？
翌日には、更にたくさん出てすっきり感がなんとも気持ちよかったですね。(*^_^*)

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■■　　　２　酵素断食の効果はいっぱい☆
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酵素断食をして何が一番大きな効果かというと、

１、胃腸をリフレッシュすることができること
２、酵素の無駄使いが減ること

今の日本人は、メタボ検診に取りざたされるように、
食べ過ぎによる生活習慣病が問題になり、
それだけ自分たちの胃腸は毎日酷使されています。

実際私たちも、“本当の空腹を感じたから食べる。”というよりは、
“おいしそうだから食べたい”とか“食事の時間がきたから食べる”ことの方が多く、
“本当にお腹が減ったから食べる”ことは、かえって少ないのではないでしょうか。

お腹を満足させるために食べるのではなく、舌を満足させるために食べ、
結果として、本当に身体に必要な量以上のものを食べすぎ、
胃腸は慢性的にお疲れ状態、そしてその結果、太りすぎや病的なやせすぎ。

でも、プチ断食で一定時間、固形物を食べないことにより、
酷使されて過労気味の胃腸を、やさしくいたわって、休憩させてあげられる。
過労気味の内臓たちにバカンスをプレゼントできます♪

お休みから復帰した胃腸たちはしっかり働き、
消化から排泄という体の基本機能が復活し、ひいてはやせやすい体質につながります。

では、その次のキーワードである“酵素”って、何でしょう？

人の体には、3000種類以上の酵素があると言われ、
その酵素の働きに助けられて、新陳代謝が営まれています。

その生体酵素のうち、いつもは80％が食物の消化のために使われ、
残りの20％が、身体の修復や取り込んでしまった化学物質などの解毒に使われる。

でも、食べすぎが常態化している現代では、90～95％もの酵素が
消化作業の方に動員され、解毒や体の修復にまで手が回らなくなっている・・・。

さらに、油ものや動物性の肉類などは消化にとても時間がかかるため、
特に大量の酵素を消費してしまいます。

その結果、胃はもたれ、体はだるく、お肌もくすみがち・・・。

けれど、酵素断食をするとそれは完全に消化された栄養物なので、
今まで、消化作業に使っていた80％以上の酵素が、
すべて身体の修復や解毒に回されることになり、
その結果、体の機能やお肌にとっても改善効果があらわれる。

実際に、傷ややけどの修復が早くなり、お肌も柔らかになって、
時々続けることで、アトピーなどの改善や、
シミも代謝されてい薄くなってくる場合が珍しくないそうです。

『食べないことで消化酵素が使われずに、代謝や修復へ酵素が集中し、
その結果、新陳代謝が活発になり、自然治癒力が高まり、体内デトックス促進され、
脂肪が燃焼され、老廃物が排泄される！』

さらに、今回のように酵素を飲みながらプチ断食することにより、
胃腸を休ませてあげながら、最低限のカロリーはとっているので、
空腹でイライラすることもなく、さらに
新陳代謝に欠かせない酵素を外からも補給することで、
デトックス効果や脂肪燃焼効果の更なるＵＰが期待できる・・・
という数倍うれしいプチ断食（ファスティング）になっちゃうのです！(*^^)v

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酵素断食は時間や回数に決まりはありません。

一食だけのプチ断食だって、夕食を1回分、酵素飲料に置き換えれば、
次の日の朝食時間まで、12時間以上のファスティングが可能です。

もちろん、可能ならば連続で3日でも1週間でも、1ヵ月でも！

アート薬局おすすめのプレミアム酵素飲料は、
1ヵ月でも3ヵ月でも続けて酵素断食ができる程の完全栄養食品です。

だから、辛くないんですね。(^_^)v

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■■　《連載：酵素料理》『ゴボウと春野菜の白和え』
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健康になれるおすすめプレミアム酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　ゴボウと春野菜の白和え　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・ゴボウ　1本　・春人参　1本　・春野菜　適宜
・豆腐　半丁　・ふげん　小さじ1　・ゴマ　大さじ3
・プレミアム酵素飲料　大さじ3　・味噌　大さじ3

【作り方】
１　豆腐は予め、水切りをしておく
２　ゴボウと春人参と春野菜は同じくらいの大きさに切り、
ふげんを振ってまぶしておく
３　上記をフライパンに入れ、1カップの水を入れて蓋をし、
蒸しておく
４　すり鉢でゴマをすり、そこに味噌とプレミアム酵素飲料を加えて混ぜ、
水切りしておいた豆腐を絞って加え、ざっくり混ぜる
５　蒸した野菜を上記で和えて、できあがり

☆春野菜は大根・キャベツ・白菜・菜花・春菊などなんでもOK♪
野菜たっぷりヘルシーメニューで、さらにプレミアム酵素も加わり、
腸内環境改善間違いなし！　　ですね。(^_-)-☆

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

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今月のキーワードは、“プチ酵素断食”です。