アートハートニュースメルマガ版　　　　┃　  石川県金沢市
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2017年5月号（No.148）  https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　7日間の酵素断食ファスティングに初チャレンジ！☆
■　　　２　酵素断食ファスティングの効果を復習☆
■　　　３　《連載：酵素料理》『ヘルシーな酵素コーヒーゼリー』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆7日間でもやってみると意外と簡単だったわ！(^_^)v

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見事だった桜の花も終わりました。
それに伴い、スギ花粉とヒノキ花粉も終了しました。

でもでも、これですべて終わり・・・、ではありません。
4月末より、イネ科の雑草の花粉が飛びはじめています。

5月中旬から下旬にピークを迎え、梅雨に入ると・・・、
やっとそれも終わる予定です。(^^;)

イネ科の雑草の花粉に反応する方も対処法は同じです。

～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～

《花粉症なんとかしたいセット》
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《使っていただいた方の感想はこちらにも》
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《花粉の影響で皮膚にトラブルが出る方にはこちらも好評》
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これを飲みながら、さらにお肌にスプレーすると、
調子の良くなる～～。(^_^)v

～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～～∵～

それから、この春にちょっと私のマイブーム。
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春らしい明るいお色で、なおかつアイカラーとチークが、
いっぺんに済む便利さがヒットです。
（今まではつい面倒だったチークを入れるように進化！？しました。）

3色をミックスして馴染ませることができるので、
濃いめ明るめの加減もしやすいので、気に入って使ってます♪

限定発売なので、気になる方は早めに試してみてね。

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　7日間の酵素断食ファスティングに初チャレンジ！☆
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先月に引き続き、またまた酵素断食ネタですみません。
でも、それほど、『春』というのはデトックスにおすすめのシーズンなんです。

人間も動物の一種です。

冬は寒さに備え、貯め込むシーズンなんですが、
春になると、木々も芽吹くように、動物も発散することが大切になってきます。

なので、春は特に『酵素断食ファスティング』にピッタリの季節なんです！

アート薬局では毎年春に一泊二日だけですが、酵素断食合宿をやっています。

石川県のとあるコテージ一棟を借りて、みんなでお気に入り酵素飲料を飲みながら、
ご飯はまったく食べずに、酵素飲料やあとは紅茶や具無し酵素みそ汁を飲みながら、
また合間には散歩やヨガをしながら、身体をキレイにしていきます。

初めて酵素断食を体験する方には、みんなでやるので、怖くないと好評なんですよ。

とまあ、そんな風に過しながら、今回私はそれを酵素断食の1～2日目とし、
あとは自宅に帰ってから、残り5日間の酵素断食ファスティング！
全部で合計7日間がんばりました！(^_^)v

【1～2日目】
いつも酵素断食をやりまじめて半日ぐらいすると、軽い頭痛を感じます。
初めての酵素断食の時はしっかり痛かったですが、この頃は軽めで、
そんなにつらくはありません。それから、眠気も多少出てきます。
やはり、パソコン仕事などによる目の疲れとかから来ているのでしょうか。
（ちなみに、私はひどい近眼でずっとコンタクトレンズを使用しています。）
ちょっと身体を休めなさいという信号かなと、いつも思っています。

【3～4日目】
ここからは、自宅で1人でやりました。
3日目に一旦治っていた頭痛がうっすら復活。でも、
しばらくで治まり、そこからは、なんだか体調がスッキリ感～☆
4日目の夜はとてもぐっすり眠れました。

【5～6日目】
ここからは未知の世界！？です。
身体はとてもスッキリ感があり、快調で仕事が出来る感、ハンパなし！
折しも、開店祭でいつもよりお店も忙しいのですが、
いつもなら眠気がでる午後も、眠くならずにサクサク仕事が出来ちゃいます♪

ただ、5日目から少しお腹グルグルとするようになり、トイレに行くと、
ちょっと下痢気味。でも、その後はスッキリしてしまいます。

【7日目☆最終日】
プレミアム酵素飲料を飲んでしばらくすると、お腹グルグル→トイレ→その後スッキリ
が、２～３回。これがずっと続くとなるとちょっとつらいかも・・・。
と、思ったのですが、酵素断食をもっと長くやっている大高酵素の社員さんに聞くと、
それも、数日で治まるそうです。

【8日目以降の復食】
定番のおかゆと梅干しが、復食第1食目。
少量のおかゆと梅干しがとっても！美味しく感じます。
その後は、お野菜を入れた酵素みそ汁も加え、
あっさりの和食を心がけながら、ゆっくりと普通食に戻していきました。

と、無事7日間酵素断食ファスティングを終了～☆

後半になると、食べないことにもすっかり慣れてきて、
何かご褒美があるなら、さらに1週間でもできそうな感じでした。
（でも、次の週には外食の予定もあったので、徐々に普通食に戻しました！）

7日間通して振り返ってみると、とっても身体が軽く感じ、
スッキリ感がとてもあって、仕事も軽快に出来る初めての体験。

なんだか、身体の中のよくないものが出ていった感が1番の収穫でした♪

7日間なのでと思って、お気に入りプレミアム酵素飲料も多めに飲んだのですが、
（1日分として300ml～400ml弱で飲みました。）
最終的に体重は、マイナス2キロ、体脂肪は1％減。
そして、下腹ぽっこりがとても減りました！(^_^)v

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■■　　２　酵素断食ファスティングの効果を復習☆
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アメリカの医師ジョエル･ヒューマンさんによると、
フアスティングは単なるダイエットとしてではなく、
その著書の中でもあらゆる病気の治療に、
フアスティングを取り入れることを勧めています。

１.消化器系を休ませ内臓をリフレッシュ

フアスティングをすると消化器系は休息を与えられ、
そのおかげで、内臓負担も軽減してリフレッシュできます。

２．血液をキレイにする

血液から不要なものを取り除き、余分なコレステロールを追い出します。

３．肝臓をキレイにする

肝臓はアルコールを始めとして、薬や添加物などの解毒をしますが、
ファスティングをおこなうことで、肝臓の負担をとても軽減します。

４．大腸をキレイにする

ファスティングは腸の状態をリセットし、腸の健康を取り戻します。

５．理想の体重をキープする

身体を内側からきれいにすることにより、代謝を活発にして、
体脂肪を燃焼させます。

６．体内毒素を排泄する

体内に蓄積している化学物質や重金属などは脂肪に蓄積しやすく、
ファスティングによって脂肪が少なくなると排泄されやすくなります。

７．感覚が鋭敏になる

味覚だけではなく、視覚･聴覚などの五感や感性が研ぎ澄まされ、
食べ物の味もはっきりと分かるようになります。

８．呼吸がスムーズになる

大気汚染などによりダメージを受けている肺を蘇らせ、キレイにします。

９．体力・免疫力がＵＰ

腸がキレイになると免疫力もＵＰし、またアレルギーも改善されます。

１０．病気を早く治すことを助ける

上記のように身体の機能が整い、アップすることによって、
癌やその他の病気も治りやすくなる。

◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
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■■　《連載：酵素料理》『ヘルシーな酵素コーヒーゼリー』
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健康になれるおすすめプレミアム酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　ヘルシーな酵素コーヒーゼリー　２人分　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・ドリップしたコーヒー　2カップ（またはインスタントコーヒー２杯分）
・ゼラチン　10ｇ　・プレミアム酵素飲料　大さじ2
・豆乳（または牛乳）1/2カップ

【作り方】
１　コーヒーメーカーなどでコーヒー2杯分を入れる
２　ゼラチンを大さじ2杯の水（記載外）でふやかしておく
３　コーヒーが熱いうちに上記のゼラチンを加えて溶かす
４　さらにプレミアム酵素飲料で甘みをつけ、容器に注ぐ
５　冷蔵庫で冷やし固め、食べる時に豆乳または牛乳をかける

☆気温が上がってくると、ひんやり爽やかなデザートも食べたくなりますね♪
そんな時にも安心☆砂糖を使わないヘルシーな酵素ゼリーが簡単にできちゃいました。
ゼラチンは、お肌や関節の軟骨成分の原料にもなりますネ♪

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

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お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“７日間酵素断食”です。