アートハートニュースメルマガ版　┃　 石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆　アート薬局　★☆★
2019年1月号（No.168） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　シワやたるみに『ホの字』トレーニング☆
■　　　２　一石三鳥の『舌回し』トレーニング☆
■　　　３　《連載：酵素料理》『イワシ缶の超簡単炊き込みご飯』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆パソコンの仕事をしながら時々『ホ』の字と舌回し～☆(^.^)v

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明けましておめでとうございます。

昨年も多くのお客様に実店舗やネットショップをご利用いただき、
本当にありがとうございました。

本年も変わらずご愛顧いただけますよう、お願い申し上げます。

とても暖かいクリスマスやと喜んでいたら、思わず、
年末寒波がやってきましたね。
ご実家への帰省やご旅行は大丈夫でしたでしょうか。

去年のお正月は家族で旅行でしたが、今年は大人しく、
一泊だけ石川県内のワンコOKペンションにお泊まりに行ってきました。

建物はクラシックでしたが、お掃除が隅から隅まで行き届いていて、
チリ一つないとはこの事ねと、少々自分を反省しながら帰ってきました～。(^_^；

そろそろ、年末年始のお疲れも出てくるときかと思いますが、
そんな時に役立つのが、こちらのドリンクと錠剤☆
https://artph-shop.com/?pid=31081196
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ドリンクの方は、妊活にも定評があるんですよ。
詳しくはご相談くださいね。(^_-)-☆

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　 １　シワやたるみに『ホの字』トレーニング☆
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以前に小顔体操のメルマガを書きましたとおり、
お顔のパーツも土台は筋肉で出来ています。

なので、『筋肉は裏切らない！！』という流行語ができた通り、
お顔の筋肉も鍛えれば、『裏切らない！』

そうそう、あの日付が変わる直前の時間にNHKでやってた番組
『みんなで筋肉体操』

4人の筋肉ムッキムキのおじさんとお兄さんたち☆
あの番組を見ると、なんだか笑えてくるのは私だけでしょうか！？

ちなみに、こちらのページでメンバーが紹介されてますね。(*^^*)
http://www4.nhk.or.jp/P4975/21/

皆さん、なかなか意外な経歴の持ち主で、またまた微笑んでしまいました！

あっ、話題がそれてしまいました。(^_^；

あの男性方は体の筋肉をメチャ、鍛えておられますが、
シワやたるみが気になる女性には、顔の筋肉がメチャ重要～～～♪

そこで、年末のあさイチでは、『簡単顔エクササイズ』として、
『ホの字』トレーニングをおすすめしていました。

フェイストレーナーの木村祐介さんが教える簡単顔エクササイズです。

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やり方は簡単！　口をホの字にするだけ！！

唇を思いきりすぼめ、頬の筋肉は上下に引っ張られる感覚で、
力を入れてください。(^.^)v

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実は、唇の周りにある口輪筋は顔のたくさんの筋肉とつながっているので、
口輪筋を動かすことにより、顔中の筋肉が連動してトレーニングされるそうなです！

唇を上下に長く伸ばすように意識すると効果的。
その状態だとシワやたるみが伸びているはずです。

そうして、さらに大切なのは、ローションをつけたり、パックをするとき！

ホの字の状態でやらないと、シワの間にローションが入っていかなかったり、
ほうれい線のくぼみにパック液が届かなかったりするので、効果半減。(>_<)

ぜひ、顔をホの字にしてから、パックしてくださいね！！！
そうすれば、お肌全体がプルプルに～～～♪

ほうれい線やマリオネットラインなどのシワ･たるみも
きっと改善されていきますよ。(*^^*)

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■■　　２　一石三鳥の『舌回し』トレーニング☆
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さらにほうれい線やマリオネットラインの改善が期待できる
「舌回し」トレーニング☆

こちらは、口を閉じた状態で、ちょうど唇の外側あたりを、
舌で押しながら、ぐるぐると回します。

おすすめはゆっくり目に右回り３回、左回り３回。
内側から口周りのシワをぐっと押し出して伸ばすように！

そうすると、口の中にじわっと唾液が出てきます。

唾液が出るというのはとってもいいこと！！

唾液は口の中をうるおしてくれるだけでなく、
口の中で細菌が増殖するのをを抑えてくれ、
その結果、虫歯や歯周病、口臭などのトラブルを防いでくれます。

なので、舌回しは口の周りのシワ予防だけでなく、
口の中のトラブルも防いでくれ、さらに舌の筋肉も鍛えられる事によって、
二重あごの改善にも効果あり！？

まさに、一石二鳥どころでなく、一石三鳥以上ですね。(^.^)v

【追伸】
上記のいずれのトレーニングをするときも、
《おでこロック！》を忘れずに！

力を入れるあまり、おでこに横ジワを作ってしまうと、
逆効果に・・・。
おでこは縮めないようにおでこロックを意識して、
やってみてくださいね。(*^^*)

《　おでこロック　》はこちらのメルマガに。
『『顔ヨガ』を習ってきました！(^_^)v』
https://www.art-kanazawa.com/news/2017/09/no-153.html

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上記のトレーニングのメリットは、いつでも『ながら』でできること！
テレビ見ながら、パソコンしながら、スマホいじりながら・・・。

人に見られるとちょっと恥ずかしいですが、
一人ならいつでも出来ますね！(^.^)v

毎日少しづつでも続けることで、１ヶ月後、３ヶ月後、そして、
１年後のあなたの顔のアンチエイジングに、確実につながります！！

私もガンバロウ～～。(*^^*)

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メール　　art-ph@art-kanazawa.com

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■■　　《連載：酵素料理》『イワシ缶の超簡単炊き込みご飯』
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健康になれるおすすめプレミアム酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　イワシ缶の超簡単炊き込みご飯　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・イワシ水煮缶　１缶　・米　２合　・酵素につけた生姜　少々
・青ネギまたは大葉　適宜　・すりごま　適宜
☆万能タレ（プレミアム酵素飲料・醤油・酒を1：1：1で混ぜる）大さじ3

【作り方】
１　炊飯器に洗った２合のお米を入れる
２　万能タレを合計して、水の量を２合のところに合わせる
３　イワシ缶を汁ごと入れる
４　お好みで生姜の細切りも加え、炊飯する
５　炊きあがりに刻んだ青ネギまたは大葉とすりごまをちらして出来上がり

☆とろイワシの水煮缶で作ったら、超簡単でとっても美味しく出来ました！
EPA・DHAが豊富で骨も柔らかくてまるごと食べられ、とても健康的！
サバ缶や味付けのイワシ缶でもOK!
味付けのものを使うときは、万能タレを加減してくださいね。(*^^*)

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

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お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“ホの字トレーニング☆”です。