アートハートニュースメルマガ版　┃　 石川県金沢市
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2020年9月号（No.188） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　糖尿病と肥満と新型コロナウイルス☆
■　　　２　隠れ肥満や糖尿病の悪化を防ぐ方法は？
■　　　３　《連載：酵素料理》『ご飯おやき』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆糖尿病の心配は現在ないけれど運動不足の傾向はありますねえ。(^_^；

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もう9月だというのに、日中はまだまだ暑いです。

夏バテは7月8月だと思っておられる方も多いですが、
この暑さでは、9月もとても心配・・・。

朝夕は涼しくなってきても、だるさや食欲不振が続くものを、
『秋バテ』と呼んだりもしますね。

今年の夏は、熱中症が本当に多かったので、
『冷房を使いましょう』と声掛けもされました。

もちろん、熱中症予防のために冷房も必要でしたが、
やはりそのために、『冷房疲れ』と言って、身体に冷えが溜まっている方も。

そんな方にとてもピッタリなのが、『双参』
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おいしいお茶みたいに飲めて、身体や胃腸を温めながら、
胃腸の働きも回復してくれるので、ピッタリなんですよ。(^_-)-☆

また、夏バテ・秋バテには最強ペアの回復剤があります！！

『胃腸の機能を回復して元氣と氣力を出す漢方薬』
『良質のアミノ酸を含有した栄養ドリンク』

上記のペアで画期的に回復される方、過去に多数いらっしゃいます。

お困りの方は、どうぞご連絡くださいね。(^_-)-☆
（両方合わせて、8,700円です。）

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　糖尿病と肥満と新型コロナウイルス☆
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新型コロナ・・・
第2波はピークを超えつつあるかな！？

でも、まだまだ油断はできません！！

今から秋になるとウイルスには有利な季節になるかと予想されますし、
更にはそこに、インフルエンザの流行が重なってきます。

第3波・第4波に備えなければなりません・・・。

もう一つ、気をつけないといけないことは、
感染された方や医療従事者の方に、差別や偏見の目を向けてはいけません！！

この新型コロナは誰にだって感染の危険性は十分あります。
何をしたからって、完全に防げるものではありません。

だから、たまたま感染した方を非難できるものではないですよね。(>_<)

そして、自分だっていつ感染するのかはわからないわけですから、
やはり大切なのは、重症化しないように免疫力や体力を！

この半年あまりでわかってきたことは、若い人も若くない人も、
同じように感染するけれど、若い人ほど無症状や軽症で済む確率が高いこと。

つまり年齢が上がれば上がるほど、重症化のリスクが上がること。

更には肥満や糖尿病など基礎疾患があると、それも重症化しやすい一つの要因であること。

年齢は自分ではどうしようもないことですが、
肥満や糖尿病などの基礎疾患は、自分でコントロールすることが可能です！

春からの自粛続きで、さらにはテレワークの増加で、ずっと巣篭もり傾向です。

そのため、どうしても運動不足になりがち。

さらには、自粛のストレスから、飲酒の量が増えたり、
スナック菓子を食べながら、ボ～ッとテレビやDVD・You Tubeを見ている・・・。

日本糖尿病協会のホームページにも出ていますが、

・糖尿病があっても、コロナにかかりやすいとはいえません。
・糖尿病があると、コロナで重症化しやすいリスクはあります
・重症化しないためには、普段の血糖コントロールが大切です！！

と書いてあります。(*^^*)
https://www.nittokyo.or.jp/modules/patient/index.php?content_id=90

もし、すでに糖尿病と診断されている方の場合には、
『クリニックへ行くと感染が怖いから』と受診をやめるのではなく、
きちんと薬を服用して血糖値をコントロールしておくことが大切です。

もちろん、糖尿病にならないような生活スタイルを確立することや、
肥満に注意することも重要！

以前のメルマガに『血糖値スパイク』の話を書きましたが、
スマートな体型でも『隠れ肥満』（筋肉量が少なく脂肪が多い状態）もあるので、
そのあたりも要注意ですね。(^_-)-☆

No.143 血糖値スパイク予防にはベジファーストを！(^_^)v
https://www.art-kanazawa.com/news/2016/11/no-143.html

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■■　　２　隠れ肥満や糖尿病の悪化を防ぐ方法は？
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ではでは、隠れ肥満や糖尿病の悪化を防ぐには、どうしたら？？

まずは、適度な運動が大切！　ですね。(^_^；

でも、運動しなくては！と思ってはいても、ついつい面倒・・・。
おまけに、まだ外は日中暑いしバテそう・・・。

とか考えちゃいますよね。

コンスタントに運動できている人はいいですが、
なかなか腰の上がらないかたにおすすめなのは、
少しでも運動をしたらその分を『プラス』と考えること！

運動の苦手な方はいわゆる3日坊主になりがちです。
そして、1日抜けちゃうと、そこで『やっぱりダメだな』と止めてしまう・・・。

でも、運動をなにか1回したら，その分貯金だと考えて、
『今日はこれができたからその分、100円プラス！』
『今日は、これとこれがこんだけできたから、300円プラス』と、
加算方式に考えましょう。

そう考えれば、抜けた日があってもまた、再開しやすいのでは！？

それから、食事の時には『ベジタブルファースト』を思いだしてください。
さらに、『1口30回噛む！』もできると、更にいいですね♪

そこに、食事の前には『リナマックス』を加えるとグッド！
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原料は海藻なので、ベジタブルファーストにもなりますし、
いろんな天然のアミノ酸・ビタミン・ミネラルが広く含まれますので、
糖を身体の中で代謝してくれる手伝いもしてくれますよ～。(^.^)v

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すでに！　以前より太ってしまった方の場合。

アート薬局には、『コロナ太り』の解消にオススメな、
『プレミアム酵素飲料』で、『酵素断食を！』という方法があります！

また、まとめて断食する自信のない方には、『プチファスティング』と言って、
『☆１食だけ』とか、『☆１日だけ』のファスティングもご紹介できますので、
心配な方は、ご相談くださいね。(^_-)-☆

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◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
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■■　　　《連載：酵素料理》『ご飯おやき』
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健康になれるおすすめプレミアム酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　ご飯おやき　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・ご飯　200ｇ　・小麦粉　大さじ6　・水　大さじ4　・塩　少々
・刻んだ野菜（ネギ・ニラ・人参などあるもの）適量　・ごま油　適宜
☆万能たれ（プレミアム酵素飲料・しょうゆ・酒　各大さじ2）

【作り方】
１　ボウルにご飯と小麦粉、水、塩、細かく刻んだ野菜を入れ、よく混ぜる
２　食べやすい大きさに分けて平たい円盤状にする
３　温めたフライパンにごま油をひき、中火で両面を焼く
４　仕上げに周りから万能タレを回しかけ、軽く焼いたら出来上がり♪

☆しらす干しを加えると、カルシウムも合わせて補給できますネ。(^.^)v
添加物無しで甘辛味の、美味しいおやつや簡単な昼食に☆
酵素味噌使って、みそ味のバージョンもアリですね～♪(*^^*)

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

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お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“糖尿病と肥満とコロナ ”です。