アートハートニュースメルマガ版　┃　 石川県金沢市
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2020年10月号（No.189） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　かくれドライアイとタピオカの関係☆
■　　　２　ホットアイタオルはとても効果的！
■　　　３　《連載：酵素料理》『アジのかんたん蒲焼き』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆長年のコンタクト生活は目にかなりの負担をかけてますよねえ。(^_^；

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朝夕、かなり涼しくなってきました。

でも、日中はかなり暑くなる日もあるので、
油断するとその変化についていけずに、
『あれっ！喉痛いかも、風邪？　ひょっとしてコロナ？？』

そこで！　そんな時には風邪の初期に効く『解表舒筋』や、
のど痛に人気のある『ケイボウハイドクサン』と、
免疫力UPの秘密アイテムを飲んでおくと、だいたい、
半日後には、『あ、治ってる』となります。(^.^)v

新型コロナは今は少し落ち着き傾向ですが、この先どうなるのか？？？
誰にも予想はつかないところですよねえ・・・。

なんにしろ、風邪の予防にもインフルエンザの予防にも、
新型コロナの予防にも、手洗い・マスク・ソーシャルディスタンス。

そして、免疫力を落とさないことが大切です！！(*^^*)

つい昨日、ビタミンDの摂取量が少ないと、コロナにもかかりやすくなり、
重症化しやすい傾向があるという論文を見ました。

大規模な統計ではないので、まだ不確実な部分もありますが、
骨を丈夫にしたり、骨粗鬆症を予防するのにも、ビタミンDは大切ですね。(*^^*)

『ビタミンD＆オメガ3☆アート薬局』
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ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　隠れドライアイとタピオカの関係☆
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実は私、『ド近眼』なんです。裸眼視力は0.06くらい・・・(^_^；

小学校４年生からメガネをかけ、高校入学時にコンタクトレンズを買ってもらい、
かれこれ、15歳のときから45年以上、ハードコンタクトレンズを使用中です。(^_^；

涙の量は多い方みたいで、ハードコンタクトでも大きなトラブルもなく、
今でも朝から夜まで、1日12時間以上つけてる毎日。

でも、最近夜長めにテレビを見ていると、目が痛くなることがあって、
『ン？　これは何？？』『涙の量が減ってきたのかしら！？』と思ってました。

そうしたら先日からテレビで、『かくれドライアイ』なるものの番組が。
7月にはNHKのガッテン！でもやってたようですが、先日は、あさイチでも。

まずは、10秒間まばたきをせずに我慢できるか？
できないとドライアイの可能性大です。(>_<)

さらに、ドライアイチェックリスト12項目というのがあって、
その中で5項目以上あると、ドライアイ予備軍かも！？

それは下記のサイトなどから、便利にチェックすることができます。(*^^*)

チェック！ドライアイ（参天製薬）
https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/library/dryeye/check/

ドライアイチェック（大塚製薬）
https://www.otsuka.co.jp/decoboco-eye/check/index.html

目の角膜を守るため、目はいつもまばたきをして、
目の表面に涙の膜を作っています。

涙の成分は、99％以上水分なわけですが、実はその表面には、
まぶたの上下にあるマイボーム腺から、油も分泌されているのです。

その油は、水分がスグに蒸発していかないようにカバーする力があります。

涙の分泌量が減ると、もちろんドライアイになりますが、
涙の量があっても、マイボーム腺から適度な油も分泌されてないと、
涙がすぐに飛んでしまって、やはりドライアイになる。

そうすると角膜がしっかり保護されずに、細かい傷がついたりして、
いろんな眼のトラブルの原因になってしまいます。

また、普通は1分間に20～30回程度まばたきをしているそうですが、
スマホやパソコン・テレビなどの画面を凝視していると、
まばたきの回数はなんと4分の1程度に激減してしまっている・・・。

当然、その分角膜はよくない状況にさらされる時間が増えますよねえ。

どうも、私の目の痛みの原因は、長くドラマを見るときに
無意識でまばたきが回数が減ってしまっていることと、年齢により、
マイボーム腺からの油の分泌がスムーズでなくなっているのかなと考えました。(^_^；

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■■　　２　ホットアイタオルはとても効果的！
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ドライアイの原因は、涙の量とともに、
・まばたきの回数が減っている
・まぶたがきちんと閉じられない
ということも、原因としてあげられます。

さらに、涙の量はあるけれど、涙の油不足や涙の質が悪いという原因も。

前半にも書いた通り、マイボーム腺から油が分泌されますがが、
詰まると良質の油が充分分泌されず、また詰まった油は酸化されて悪い油に。

その現象が起こると、目のキワに『タピオカサイン』なるものが出る？？

マイボーム腺は、まつげの少し奥にある油の分泌腺で、
上まぶたには50本ほど、下まぶたには25本ほどあるそうです。

涙がまんべんなくなく角膜の上に広がるようにし、
さらに、涙がスグに蒸発するのを防ぐ働きをしてくれています。

でも、そのマイボーム腺が詰まってくると小さいニキビのようになり、
ちょうどタピオカの粒のように見える・・・。

血液検査でコレステロールや中性脂肪が高い人もなりやすいとか！？

その写真は、NHKガッテンの番組紹介のページに。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200715/index.html

そのタピオカサインが出やすい特徴とは？？

・コンタクトレンズをしている人　（私だわ・・。）
・脂っこい食事が多い人　（注意しよ。(^_^；）
・冷え性の人　　　　　　（女性の多くはそうよね。）
・スマホ・パソコンの使用時間が長い人　（気をつけなきゃ。）
・加齢　　　　　　　　　（これは仕方ない・・・）
・アイメイクが濃い人 （きちんとメイクを落とすこともとても大切！）

ではその大事なマイボーム腺を詰まりを減らすにはどうすれば？？

『目にのせるホットタオルがオススメ！』

上記のガッテンのページにも詳しく説明してありますが、
50度くらいのお湯でタオルを絞り、それをラップかビニール袋で包み、
その上から乾いたタオルで巻いて目の上に5分間のせる。

その時に濡れたタオルをそのまま目にのせると、乾くときに余計に
水分を奪うので、目に直接触るのは乾いたタオルにすることがポイント！☆

この5分間のホットタオル！　やってみました！！
とっても気持ちいいかも～～。(*^^*)

また、アイメイクを優しくしっかり！　こすらないようにして落とすこと！
も大切ですね。(*^^*)

こすらないで、目の周りにも不安なく使えるオススメのクレンジングは、
こちら！　私も使っていますが、そのまま洗い流せるので、便利です。
一度、ぜひお試しを～♪(*^^*)
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マイボーム腺から分泌されるのは油ですから、
それをサラサラにして詰まりにくくするには、
食事でお肉の脂身より、青魚を積極的に食べることも大切！

毎日お魚が食べられない方には、こちらが強い味方になります！(^.^)v
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☆会員限定アイテムなので、ログインしてから見てくださいね。(^_-)-☆

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■■　　《連載：酵素料理》『アジのかんたん蒲焼き』
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健康になれるおすすめプレミアム酵素飲料を使ったお料理レシピを
《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　アジのかんたん蒲焼き　4人分　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】・アジを3枚におろしたもの　4枚　・片栗粉　適宜
・ごま油　適宜　・いりゴマ　適宜　・大葉　4枚
☆万能たれ（プレミアム酵素飲料・しょうゆ・酒　各大さじ2）

【作り方】
１　アジはキッチンペーパーで水気を拭き、腹骨を取って片栗粉をまぶす
２　フライパンにゴマ油をひき、アジを皮目から焼く
３　裏返して両面がこんがり焼けたら、蓋をして2分間蒸し焼きに。
４　仕上げに周りから万能タレを回しかけ、少し煮詰めて絡める。
５　お皿に盛っていりゴマをふり、大葉を添えれば出来上がり♪

☆マイボーム腺の油サラサラ効果のある青味魚のアジのお料理。
もちろん、イワシの手開きしたものでもOK！
よそったご飯の上にのせれば、アジの蒲焼き丼になりますネ。(^.^)v
添加物無しで健康にもよいレシピで～す。お試しあれ♪

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
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お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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今月のキーワードは、“かくれドライアイ ”です。