アートハートニュースメルマガ版　┃　 石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆　アート薬局　★☆★
2023年３月号（No.218） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　春はデトックスおすすめシーズン！(^.^)v
■　　　２　効率的にデトックスしていくには？
■　　　３　《連載：酵素料理》『簡単☆たけのこご飯』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆毎日の食事では野菜の摂取を心がけ☆リナマックスもプラス！(^.^)v

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スギ花粉の飛散量がどんどん増えています。

3月は全国的に平年より気温が高くなる見込みとやらで、
西日本を中心に、飛散のピークが迫っています。

また、小さい子供さんを中心にインフルエンザも流行中。
コロナも減少はしていますが、終わったわけではありません。

なので、このメルマガでも時々紹介している『あいうべ体操』

なんでも、この体操を取り入れた福岡の小学校は、
この数年でインフルにかかる生徒数が激減し、学級閉鎖がなくなったとか。

やり方は至って簡単！

『あ－、いー、うー、べー』と大きく発音するだけ。
なお、口の周りと舌の筋肉を鍛えることが目的なので、
声は出しても出さなくてもいいです。

「あー」･･･のどの奥が見えるほど大きく口をあけて。
「いー」･･･くちびるを強く横にひきのばして。
「うー」･･･くちびるを前につきだして。
「べー」･･･舌をつきだして、下へ引き延ばす。

以上の動きを１日３０回行うことで、口の周りと舌の筋力が上がり、
それにより口が閉じやすくなって、知らずと口呼吸していた人が、
正しい鼻呼吸に戻り、その結果として、
風邪やインフルエンザにかかりにくくなる！

また、花粉症やアレルギー性鼻炎、うつなどにも効果があったとか。

ついでに、ほうれい線や頬のタルミ予防にもなりますヨ！
ぜひぜひ、人に見られないところで、密かにやってくださいね。(^.^)v

そして、もう始まっている花粉症のシーズンには☆
インターパンチやニューザイム輝源が人気です。
https://artph-shop.com/?pid=54090265

早めに対処していけば、それだけ分、軽く済みますね。(^.^)v

また、長年の花粉症体質を治していく方法もありますので、
ご相談くださいね。(*^^*)

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　春はデトックスおすすめシーズン！(^.^)v
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ヒトも動物の一種です。

気温の低い冬は、冬眠ではないですが、
身体の代謝機能も低下し、運動量も減少傾向に。

また、夏と違い水分もそんなに取らないので、尿量も減少。
さらに寒いので汗もかきにくいですね。

そのために冬場は、体内に老廃物が溜まりやすい傾向にあります。

でも、春になると木の芽が芽吹き、梅も桜も咲くように、
ヒトの活動も活発になってきます。

なので、冬は溜め込むシーズン、春はそれを発散するシーズン。

春野菜には、そのデトックスを助けてくれる働きがあります。

カリウムの多い菜の花や、セルロースやリグニンなど繊維質の多い筍、
そして、独特の苦味が役立つふきのとうなど。

でも、たけのこやふきのとうはそのパワーのために、食べ過ぎると、
湿疹やかゆみが出る場合もあるので、注意してくださいね。(^_^；

さらに残念ながら、代謝した老廃物だけでなく、
現代の生活ではいろんな『毒』が知らないうちに、
身体に入ってきて、溜まってきてます。

食品添加物・ダイオキシン・放射性物質・有害な重金属などなど・・・。

そして、身体の中に溜まった上記の有害物質や老廃物は、
大便つまりウンチから75％、小便つまりおしっこから20％、
そして汗から3％、毛髪と爪からそれぞれ1％、排泄されるそうです。

つまり、一番大きな排出先は『ウンチから！』なんですね。

ということは、デトックスには、やはり《　腸内環境　》が、
大きくかかわっている！！（＠-＠）

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■■　 　　２ 効率的にデトックスしていくには？
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上記のように、ちゃんとコンスタントにデトックスしていくには、
腸内環境がカギになりますね。

アート薬局では、その一つとして、
ハワイアンスピルリナ『リナマックス』をおすすめしています。

《　ハワイアンスピルリナの特徴　》

1. たんぱく質含量が高い（60-70%、アミノ酸スコア　86）
2. 食物繊維を約9% 含有（水溶性食物繊維40%以上）
3. 消化吸収率が高い

などなど。

他にも、抗酸化作用や抗炎症作用、免疫ぶ活作用なども
報告されたりしています。

そして、上記の特徴の結果、

腸内フローラが良い状態になることで、
ダイオキシンや放射性物質の排泄促進が報告される論文もあります。

過去には、チェルノブイリの子どもたちの放射線障害軽減のために、
実際にスピルリナが送られたりしています。

《薬剤師☆智》が毎日飲んでいるハワイアンスピルリナについて、
こちらに詳しいデータが載っていま～す！
https://toyokk.co.jp/spirulina.html

☆ハワイアンスピルリナとユーグレナとの違いも記載ありです。

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ハワイアンスピルリナは、デトックスのみならず、
天然のマルチビタミンとしても、とっても優れもの。

『私は総合ビタミン剤を毎日飲んでいるから大丈夫！』と言われる方も
おられますが、合成のビタミン剤やミネラル剤の場合、
確かに、書いてあるビタミン・ミネラルは補給できるかもしれません。

でも、ヒトの身体には毎日47種類のアミノ酸・ビタミン・ミネラルが、
必要と言われます。

それらは、朝・昼・夜と毎日、バランスの良い食事を摂取していれば、
上記の必要な栄養は、自然と補給されていきます。

でも、なかなか1日3食、理想的な食事を取っている方は、
そう多くはないはず・・・。

朝食はパンとコーヒーだけだったり、昼食はミネラル分の抜けた
コンビニ弁当だったり、夕食は野菜不足の焼肉だったり・・・。

それでは、腸の中の善玉菌の餌になってくれる短鎖脂肪酸が、
充分に補給されず、その結果、老廃物などのデトックス効果も
低下してしまいます。

でも、合成したものでなくて天然のマルチビタミン剤である
『スピルリナ』は、微量の必須ミネラルなども自然に含有されているので、
ちょうど足りない栄養素を補充するのに、ぴったり！！
なんですよ～～～。(^.^)v

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◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
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メール　　art-ph@art-kanazawa.com

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■■　　　《連載：酵素料理》『簡単☆たけのこご飯』
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健康になれるおすすめプレミアム酵素飲料を使った
お料理レシピを《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　簡単☆たけのこご飯　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】　・米　2合　・ゆでタケノコ　中1本　・薄揚げ　1枚
・味わいだし　大さじ2
☆万能だれ（プレミアム酵素飲料・醤油・酒　各大さじ1.5）

【作り方】
１　たけのこはクシ型に、薄揚げは油抜きをしてから短冊切りに

２　研いだお米に万能だれと味わいだしを入れ、
炊飯器の2合のラインまで、水をいれる

３　たけのこと薄揚げも加えて炊飯器のスイッチON、
炊きあがったら混ぜ合わせて、出来上がり♪

☆春のお味が万能だれと味わいだしで、超お手軽に！！
塩分控えめで、お味も薄味仕上げで、でも美味しい～～。(^_-)-☆

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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