アートハートニュース☆メルマガ版　┃　 石川県金沢市
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2023年8月号（No.223） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　熱中症の症状はどんなの？
■　　　２　8月後半は夏バテに要注意！
■　　　３　《連載：酵素料理》『切り干し大根ときゅうりの酢の物』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆夏生まれの私は暑さには比較的強いですが年齢的にはそろそろ要注意？(^_^；

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7月終わりのニュースで、国連事務総長が警告されたとか。
「地球温暖化の時代は終わり、地球沸騰の時代が到来！」

暑いのは日本だけではなく、世界的にも猛暑なんですね・・・。（＠-＠;）

実は、この暑い7月の後半に、次男家族が秋田県から長野市に引っ越したので、
少しですが、お手伝いに行ってきました。

二人の孫たちは、3歳の女の子と1歳ちょっとの男の子。
まだまだややこしいチビたちを連れて、この暑さの中の引っ越しだったので、
予想はしてましたが、なかなか大変でした・・・。(>_<)

引っ越したばかりでは、室内はまだグチャグチャ状態だし、
子どもたちがぐずっても、この暑さでは外遊びに連れて行ってあげることも無理・・・。

孫たちも暑さで疲れてくると、やはり最後はママの取り合いになって、
結局私は、それほどお役には立てなかった感じでした。(^_^；

でも、新幹線で1時間あまりで行ける距離に近くなり、
どんなところに引っ越したのかも見てこられて、一安心でもありましたね。(*^^*)

これからは、気軽に顔を見にいけるので、楽しみです！
（あまり頻繁に行ったら、それもまた迷惑か！？(^_^；）

ではでは、本題のはじまりはじまり～～

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■■　　１　熱中症の症状はどんなの？
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毎日毎日、本当に暑いですね！！！

7月20日過ぎに順番に梅雨明けしてから、
日中の屋外は、『危険！』なほど、全国的に猛暑の状態です。

この猛暑は、8月前半も続く予想・・・。

そんな状態の中、何人かのお客様から、
『熱中症の症状』って、どんなになるんですか？　と聞かれたので、
以前にも書いてはいますが再度、書いてみますね。(*^^*)

熱中症の初期の症状は、なんとなくだるかったり、頭痛がしたり、
風邪のときの症状と似ていたりします。

違うのは、風邪の場合と違って、鼻水やのど痛・咳にはならない点。

そして、その他には、顔が火照ってきたり、めまいがしたり、立ちくらみがしたり。

また、もう少し進むと、熱けいれんと言って、筋肉がピクピクしたり、
手足のしびれを感じたり、こむら返りになったり。

さらに倦怠感が酷くなり、吐き気や実際に吐いてしまう場合も。

そして、体温が異様に高くなって失神したり、言動が不自然になったり、
呼びかけても反応しない、自分で水を飲めない・・・、
などの症状になったら、救急車が必要になります！！(>_<)

早めに気づいた場合には、まず涼しい場所に移動し、
水分と適度な塩分を補給し、首筋や脇の下、足の付根などを、
冷やしてあげることも効果的です。

先日のテレビでは、手のひらを保冷剤などで冷やすことでも、
身体の深部体温を下げられると言っていましたね。(^.^)v

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■■　　2　8月後半は夏バテに要注意！
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お盆も過ぎて、8月も後半になると、朝夕はしのぎやすくなってきて、
いくらかホッとできるようになってきます。(^_^；

でも、その頃から心配になってくるのが、『夏バテ』　そして　『秋バテ』

その症状としては、身体のだるさ・体重が減る・やる気が出ない・
さらに、頭痛・めまい・立ちくらみ（熱中症と同じ症状！？）

そして、胃腸系の症状としては、下痢や便秘になったり、
水分代謝が悪くなってむくんだり。

さらには、自律神経の乱れや、免疫力の低下につながります。

そして、その夏バテ・秋バテにならないようにするには？

・エアコンで身体を冷やし過ぎない・
（室内と外気温の差が大きすぎると、そのために自律神経が乱れます）

・冷たい食べ物や冷たい飲み物をがぶ飲みしない
（胃腸を冷やしてしまうと、消化吸収能力が落ちます）

・良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを意識して食べる
（すべての基本は食事から！　リナマックスやヴァイタルゲン錠なども上手に利用。）

・適度な有酸素運動で汗腺の働きを改善し、発汗機能を高める
（どこまでいっても運動は大切ですね）

・シャワーばかりでなく、湯船に浸かって入浴する
（血液循環を促進し、胃腸も温められます）

・質の良い睡眠をとれるように工夫する
（夜の22時から26時は睡眠のゴールデンゾーン！）

上記のすべてを完璧にできなくても、少しずつでも心がけることで、
より良い体調管理ができますね～。(*^^*)

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■■　　《連載：酵素料理》　『切り干し大根ときゅうりの酢の物』
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健康になれるおすすめ大高プレミアム酵素飲料を使った
お料理レシピを《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　切り干し大根ときゅうりの酢の物　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】　・切り干し大根　80ｇ　・きゅうり　1本　・ちくわ　3～4本
・すりごま　大さじ1
☆酵素万能合わせ酢　カップ1/2
（大高プレミアム酵素飲料大さじ3　酢大さじ3　塩小さじ3/4）

【作り方】
１　切り干し大根をジッパー付き保存袋にいれ、そこに酵素万能合わせ酢を入れ、しばらく置く
（切り干し大根を戻しながら味付けができる）

２　その間にきゅうりは千切り、ちくわは食べやすい大きさに切る

３　1の切り干し大根のところに、きゅうりとちくわも入れる

4　袋の外からやさしく揉み込んでなじませたら、できあがり♪

☆切り干し大根を戻す必要もなく、とってもとっても簡単に出来上がり！
切り干し大根にはカルシウムやビタミン・鉄分なども豊富で、ちくわでタンパク質も補給できます
そして、きゅうりはカリウムが豊富なので、夏バテ防止にもバッチリな1品です！(^.^)v

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

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お電話　:　076-233-2406

お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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