アートハートニュースメルマガ版　┃　 石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆　アート薬局　★☆★
2024年1月号（No.228） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　頭蓋骨が痩せると老け顔に！？
■　　　２　頭蓋骨痩せの予防方法は？？
■　　　３　《連載：酵素料理》『 お手軽鶏肉のすき焼き風 』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆フツーの生活がどんなにありがたいのか実感します・・・。

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明けましておめでとうございます。(*^^*)

昨年も多くのお客様に実店舗やネットショップをご利用いただき、
本当にありがとうございました。

本年も変わらずご愛顧いただきますようお願い申し上げます。

ただ、ニュースでもご存知の通り、こちら石川県は、
元旦からめでたくない状況に・・・。

1月1日の夕方、能登半島地震が起こりました・・・。

地震が起きたときは、長男家族が夜に泊まれるように、
向かいのビシネスホテルにチェックインに行っておりました。

カードキーを受け取ってホテルの5階の鍵を開けた途端、
スマホの警報がけたたましく鳴ると、大きな揺れが来ました。

ドアが閉まらないように持ったまま、立ちすくんだまま、
長男と次男のお嫁さんと3人で、『揺れが酷い！長い！！』と言いながら、
1分ぐらいの揺れていたように思います。

なんとか揺れが収まると、急いで非常階段をおりて、横断歩道を渡り、
自宅の様子を見に戻ると、ビルの3階4階は揺れが酷いのか、
食器がたくさん割れて、とてもひどい散乱状態。

でも、一番上の小2の孫が地震と同時に、『机の下！』と叫んだそうで、
あとの家族もみんなテーブルの下に潜り、全員ケガもなく、無事でした。

その後、1階の薬局の様子を見に行くと、こちらも棚から落下したものが多く、
でも、破損したのは、酵素飲料と化粧水のビンが3～4本のみで、
見た目よりはマシな状態でしたね。

何より誰にもケガが無く、無事なのが幸いでした。また、
水道も電気もガスも大丈夫なので、なんとか普通の生活ができています。

でも、これを書いている1月3日現在も余震は続いており、
1日に数回、このあたりでも震度1～3の揺れが来ます・・・。

そして、震源地は能登半島なので、そちらではその時には震度3～5の余震。
家屋の倒壊も多く、道路も寸断され、とても怖いだろうと思います。

さらに輪島の朝市通り周辺では火事が発生したところもあり、
避難を余儀なくされておられる方々も多く、心が痛みます。

どうぞ、普通の、当たり前の、生活がみんな送れるように、
1日も早く、復旧されることを切に望みます・・・。

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■■　１　頭蓋骨が痩せると老け顔に！？
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薬局のお肌の相談で、よく質問されるのが、
『顔のシワが気になる！　顔のシワを減らすにはどうしたら？？』

で、その時の私のお答えは、
『小じわはスキンケアやサプリメントで減らすことが可能ですが、
ほうれい線などの大ジワは化粧品では、無理です！
自分で顔面の筋肉を鍛える体操などをしてください！』
と、お答えしていました。

以前のメルマガでも、小顔体操の話を書いています。

No.168 ホの字トレーニングと舌回しトレーニング☆

No.87　小顔体操でほうれい線も予防しましょ♪

でも、先月のカズレーザーの番組でやってました！
『たるんだ老け顔になる頭蓋骨痩せ』

頭蓋骨痩せとは、加齢や生活習慣の乱れなどによって、
頭蓋骨の骨量が減少する現象。

頭蓋骨は顔の土台となる骨なので、ソレが痩せると、
顔全体の形が変化し、たるみや老け顔の原因になるって！！（＠-＠;）

頭蓋骨痩せの原因としては、まず一番は、『加齢による骨量の減少』
つまり、顎（あご）の骨密度が大切なんですね！！

頭蓋骨が痩せると～～～、

・こめかみや頬がたるむ・・・
・ほうれい線が深くなる・・・
・フェイスライン全体がたるむ・・・
・口角が下がる・・・

なんと、恐ろし～～～（＠-＠;）

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■■　　２ 頭蓋骨痩せの予防方法は？？
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加齢だけでなく、他にも頭蓋骨痩せの原因となるのは・・・、

・カルシウムやビタミンDなどの栄養不足
・運動不足　・ストレス　・喫煙　・飲酒

だから、頭蓋骨痩せを予防するためには、
以下のことに気をつけましょう！

1.バランスの良い食事
（特にカルシウムやビタミンDをしっかりと！）

2.適度な運動を習慣にする

3. 十分な睡眠！

4.ストレスを溜めない

5.喫煙や飲酒を控える

さらに、その頭蓋骨の骨量を増やすには、
マッサージやストレッチで頭蓋骨を刺激したり、
ガムを噛むのもいいそうですよ。(^.^)v

毎日10分程度ガムを噛むことで、顔の筋肉も鍛えられるし、
顎の骨の刺激になって、顎の骨が痩せるのを防げるそうです。(^.^)v

ちなみに、おすすめの食品は、☆ 納豆 ☆

カルシウムとビタミンKと大豆イソフラボンを含むので、
バッチリなんだそうですヨ。(*^^*)

頭蓋骨痩せは、見た目の印象だけでなく、
噛み合わせや首や肩のこりなどの原因にもなります。

早めの対策が大事ですね♪

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私が毎日飲んでいるもので、上記に役立つのは！

『ビタミンD＆オメガ3☆アート薬局』
https://artph-shop.com/?pid=148494073

『エージーマックス』
https://artph-shop.com/?pid=48073565

ちなみに、以前はこんなメルマガも書いてま～す。

『No.196 私の骨密度が4年間で67％から80％にUP！』

でも、まだまだ数値は低い方なので、
もっと頑張らないとですね。(^_^；

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■■　　《連載：酵素料理》『お手軽鶏肉のすき焼き風』
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健康になれるおすすめ大高プレミアム酵素飲料を使った
お料理レシピを《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　お手軽鶏肉のすき焼き風　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】(2人分)
・鶏もも肉 1枚　・糸こんにゃく 1袋　・ねぎ 1本　・春菊 2～3株
・生しいたけ 2枚　・焼き豆腐 1/2丁（170ｇ）・卵　2個
☆万能だれ　大さじ6（プレミアム酵素飲料・しょうゆ・酒　各大さじ2）

【作り方】
１　糸こんにゃくは食べやすく切って、さっと湯がいておく

２　鶏肉は一口大のそぎ切りにし、焼き豆腐は4等分に切る

３　春菊は軸の堅い部分は切り落として食べやすい長さに切る
ねぎは斜め薄切りにし、しいたけは石づきを落とす

４　深めのフライパンまたは適当な大きさの鍋に、上記の材料を並べる

５　万能だれと水100mlを加えて、中火にかけ、煮汁が沸いてきたら、
具材の上下を返しながら、味が絡むように5～6分煮る

６　鶏肉に火が通ったら卵を割り入れ、好みの硬さで火を止めたら、
出来上がり♪

☆焼き豆腐,糸こんにゃく,卵はカルシウムを含み、
卵,鶏もも肉はビタミンD、鶏もも肉,春菊,卵はビタミンK、そして
鶏もも肉,焼き豆腐,卵は良質のタンパク質も補給できるので、
骨密度のUPに役立つレシピですねっ。(^.^)v

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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