アートハートニュースメルマガ版　┃　 石川県金沢市
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2025年４月号（No.243） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━
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■　　　１　毎年春には3日間断食☆私は15年前から！！
■　　　２　でも初めての酵素断食はやっぱり不安・・・？
■　　　３　《連載：酵素料理》『酵素でつくる身体に良いコーラ♪』
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です。(*^_^*)

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆酵素断食って実際にやってみるとホント簡単なんですよ。(^.^)v

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卒業式も終わり、各地で入学式・入社式の４月になりました。

新しい生活に、期待に胸をふくらませておられる方が多いかと思いますが、
でも、新しい環境に不安を感じていられる方も少なくないと思います。

いろいろと緊張が続くシーズンですね。(*^^*)

今年の3月のスギ花粉の飛散量は、全国的に多めだったため、
3月半ばより、急に花粉症悪化のご相談が増えました。(^_^；

そして、スギ花粉が収まってくると、入れ違いに増えてくるのが、
ヒノキ花粉。こちらは4月下旬頃まで続きます。

でもヒノキ花粉も、ゴールデンウィークあたりになると収まってくるのですが、
それ以降になっても症状が治まらない方は、イネ科の雑草の花粉が原因。

そういう方は、梅雨頃まで症状が続きます・・・。

そして、そんな方に強い味方になってくれるのが、
ルミンAやインターパンチですっ。(^.^)v

お困りの場合は、ご相談くださいネ。

では、本題のはじまりはじまり

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■■　　１　毎年春には3日間断食☆私は15年前から！！
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今年も桜の咲く4月がやってきました。
4月になると、ここ15年間ずっとやっていることがあります。

おすすめの『大高プレミアム酵素飲料』を使って『酵素断食』ですっ！

【注】酵素断食　＝　酵素ファスティング　とも言います

初めては2010年春に。プチ酵素断食（その年だけは1日半）でしたが、
その後は毎年春に、しっかり『3日間断食！』をやっています。

 

『3日間断食も慣れればへっちゃら♪ 』

そして、2017年春には、一度『7日間断食』も経験しています。(^.^)v

『7日間の酵素断食ファスティングに初チャレンジ！☆ 』

私のやっている酵素断食は、僧侶とかが修行でやるような、
『水しか飲まない本断食』ではなくて、食事の代わりに、
信頼できる『酵素飲料』をしっかり飲みますっ！

なので、空腹感に悩まされることはなく、辛さはありません！(*^^*)

ちなみに、本物の酵素飲料は賞味期限が入っていないものなので、
酵素断食をされるときは、そのあたりしっかり確認してくださいね。(^_-)-☆

そこでまたまた　AIさんに聞いてみました。
『酵素断食のメリットを教えて！』

《　ダイエット効果　》

・摂取カロリーを大幅に減らすことができるため、体重が落ちやすくなる

・酵素の働きにより、消化が促進され、基礎代謝が上がるため、
太りにくい体質へと改善される

・宿便が排出されることで、ポッコリお腹が解消される

《　美容効果　》

・デトックス効果により、肌荒れやニキビの改善、美肌効果が期待できる

・新陳代謝が活発になり、細胞が若返ることで、肌ツヤが良くなったりする

《　健康効果　》

・固形物を摂らないことで、胃腸を休ませ、本来の消化機能を
取り戻す効果がある

・酵素の働きで溜まっていた老廃物が分解され、体全体の代謝が
良くなり、免疫力が高まる

・腸内がデトックスされることにより、血液も浄化され、
血流が良くなることが期待される

・腸内環境が整うことで、便秘解消やアレルギー症状の緩和などが
期待できる

そして、ちゃんと注意点も書かれています。

・自己流で行うと、栄養バランスが偏ったり、体調を崩したりする
可能性があります。正しい方法で行うようにしましょう

・断食後の食事も重要です。　急に通常の食事に戻すのではなく
徐々に消化の良いものから食べるようにしましょう

上記を読んで、『やってみたいな！』と思われた方には、
上手なやり方の冊子などもありま～す。

ご連絡くださいね。(^_-)-☆

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■■　　２ でも初めての酵素断食はやっぱり不安・・・？
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でも、そうは言われても、初めてやってみるまでは、やはり不安ですよね！？

私だって、初めての1泊2日の酵素断食を体験するときは、
『24時間も断食して辛くないのかな・・・、健康診断の朝に、
1食抜いていくだけでも、結構お腹が減るのに、ホントに大丈夫かな・・・』

そんな方には、毎年春に1泊2日の酵素断食合宿をやっています！
（2025年春は、4月12日～13日で実施予定）

石川県白山市の元スキー場にあるコテージでやります。

1軒ずつ離れて建っているコテージなので、
他の宿泊の方々の食事などが、まったく気になりませんヨ。(^.^)v

また、集まってやると一人でやるのと違って、
経験者の話も聞けるし、何よりワイワイお話しながらだと、
必ず、『なんだ、意外と平気じゃん！』と皆さん、言われます♪

現在の《薬剤師☆智》は、ダイエットで何キロも減らす必要はないのですが、
身体の中をキレイにして、一旦『リセット』するために、毎年やってます。

ヒトも動物なので、やはり冬場はいろんなものを溜め込む傾向があり、
それを春にデトックスすると、体調もお肌もとっても良くなりますね。(^.^)v

また、初めてひとりでやるのは不安な場合は、
1日のうちの1食だけ酵素に置き換えたりする『プチ断食』という方法もあり。

プチ断食だって、継続すれば充分効果は期待できますよ。(*^^*)

☆プチ断食のやり方の冊子もあります！
ご希望の方はどうぞ～。

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■■　《連載：酵素料理》『酵素でつくる身体に良いコーラ♪』
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健康になれるおすすめ大高プレミアム酵素飲料を使った
お料理レシピを《薬剤師☆智》がいろいろご紹介していきます。

=-=[　酵素でつくる身体に良いコーラ♪　]-=-=-=-=-=-=-=

【材料】
・クローブ(丁字）　10g　・カルダモン（縮砂）　10g
・シナモン（桂皮）　10g　・スターアニス（八角）　5g
・ナツメグ（肉ズク）　10g
☆大高プレミアム酵素飲料　900ml

【作り方】
１　清潔にした1L程度の容量の瓶に、5種類のスパイス（生薬）を入れ、
その上から、酵素飲料を全量いれる

２　1日1回程度、軽く全体を混ぜてなじませる
3～4日置いたあたりから、お飲みいただけます

３　適量を3～4倍の炭酸水で割れば、コーラ風味の酵素飲料になります

４　お好みで無農薬レモンなどのスライスを入れれば更に美味～♪

☆メッシュのついた冷茶ポットなどを利用して作ると便利
なお、プラスチック製でなくガラス瓶をご使用ください
（マイクロプラスチックなどの懸念があるため、おすすめしません！）

☆炭酸割りだけでなく、肌寒い時期には、お湯割りもおすすめ。
また豆乳や牛乳で割ると、インド風チャイのお味になります！(^.^)v
（《薬剤師☆智》はチャイ風味が、現在マイブームで～す！）

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他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。

漢方薬生薬認定薬剤師
NR・サプリメントアドバイザー
健康食品管理士です。(^.^)

メール　:　art-ph@art-kanazawa.com
お電話　:　076-233-2406

お待ちしてま～～す！

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【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

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