アートハートニュースメルマガ版　     ┃　  石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆　アート薬局　★☆★
2012年２月号（No,85）  https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━━━
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■　　　１　冷え性にもイロイロあります☆
■　　　２　では、冷え性の解決法は？？？
■　　　３　《連載》たけべさんちのアトピー体験談　第35回
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です （*^_^*）

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆私自身はとにかく足首から先が、冷えるんです。(*_*)

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本当に寒い毎日です！特に今週は冷える！！(>_<)

幸い、金沢の雪の量はそれほどではなく、
そのあたりは助かっているのですが、
でも夜は冷え込んで、今夜も道路はツルツルですっ！

この寒い冬、《薬剤師☆智》のマイブームは、
あたたかくてとっても美味しい『しょうが酵素☆』

スーパーで有機の生姜を買ってきて、
きれいに洗って水気を切ったら、
スライサーで、シャカシャカとスライス～～。

それを果実酒用のガラス容器に入れて、
アート薬局おすすめの良質の酵素飲料を1本、
トクトクトクッと注ぎます。

それを、時々グルグルと振りながら、数日置くと、
と～～～ても美味しい『しょうが酵素☆』のできあがり♪

お湯割りにして飲むと、ホントにあったまるし、
さらにそのつけた生姜も、甘くて辛くて美味しいんですよ、ホント！

PS
アート薬局おすすめの良質の酵素飲料については、
《薬剤師☆智》まで、お問い合わせくださいね。(^_-)-☆
E-mail：art-ph@art-kanazawa.com

さて、この寒さですが、でもすでに２月なので、
晴れて気温が上がった日には、花粉が飛び始めてます。
（敏感な方は、しっかりと感じている。）

今年の花粉量は“並！”との予想ですが、
シーズンに突入してからひどい目に遭わないように、
今からすこーしずつでいいので、飲んでおいていただけると、
必ず、症状が違ってきますよ！！(^_-)-☆

もちろん、眠くなったりだるくなったりすることもない！
お薬との併用も可能です！　妊婦さんでもＯＫ。

《花粉症何とかしたいセット》
ルミンＡとインターパンチのセットです！！

１０日分3990円（税込）　３０日分11550円（税込）
２か月分21000円（税込）で～す！

http://artph-shop.com/?mode=cate&cbid=548666&csid=0

≪つい先日、お客様より≫

いつもお世話になり有難うございます。
また花粉を心配する頃になってきましたが、
ルミンAとインターパンチが私を守ってくれていますので、
ここ数年春が怖くなくなってきています。
これもアート薬局さんとご縁を頂いたお陰と感謝しています。
本当に有難うございます。
また今回も宜しくお願い致します。

では、本題のはじまりはじまり～～。

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■■　　１　冷え性にもイロイロあります☆
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アート薬局では、アトピーアレルギーをはじめ、
いろいろなご相談をお受けするのですが、
その中で女性に圧倒的に多く、またアレルギー体質の
遠因の１つでもある冷え性。

また、女性に多い肩こりや慢性頭痛、生理痛なども、
冷え性がおおもとの原因となっていることがほとんどです。

よくテレビでお見かけする北里大学東洋医学総合研究所の
伊藤 剛 先生によると、冷え性の原因は下記の３つに分けられるそうです。

１，「熱を作る」機能が低下している場合

その原因としては、
・基礎代謝が低く、十分な熱を生み出せない
・運動不足のため、運動で生じる熱が足りなかったり、
さらに筋肉も少ないので、熱の産生量が少ない。
・そもそも食事摂取量が少ないため、熱エネルギー源が足りない。
・食事を食べているけれど、下痢体質などでちゃんと栄養分を
吸収できていない。
２．「熱を運ぶ」機能が低下している場合

熱も酸素や栄養の同じように、主に血流にのって運ばれるため、
「血管の状態」や血流を調節する「神経の状態」などに大きく影響されます。
熱の配分に偏りが生じていたり、体内の熱のバランスが崩れていることで、
冷えが生じている可能性があります。

その原因としては
・心臓の機能が十分でなく、血液を押し出す力が弱くなっている。
・動脈硬化や自律神経調節不良により血流が滞ったり、偏ったりしている。
・血液量の減少や低い血圧のため末端まで十分な血液が届きづらい。
・寒さに対する血管収縮反応が過剰で、血流が減少し末端への熱供給が減る。
・ストレスなどにより、脳の体温調節機能が低下し、
体温調節が不安定になっている。

３，「熱が逃げる」場合

暑いときには体温を調節する上で「熱を逃がす」機能も必須だが、
その機能に異常があると、寒い時には熱が逃げてしまうことにもなる。

・普通の人より異常に発汗量が多く、熱が逃げやすい。
・ストレス過敏な状態のため、手のひらや足の裏から異常に発汗して
熱が逃げる。
・皮下脂肪量が少なすぎて、体の表面から熱が奪われやすい。
・神経の働きが衰えて、寒くても血管が閉まらず、熱が逃げてしまう
・ファッションなどのために薄着をしたり、肌の露出が多く、
寒い環境下では体温が奪われる。

う～～ん、こうやって並べてみると、原因もホントイロイロですね・・・。(>_<)

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■■　　２　では、冷え性の解決法は？？？
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１の解決方法
法

この場合の基本的な解消法はなんといっても「食事」と「運動」です。

無理なダイエットをしたりせず、バランスの良い食事をちゃんと取って、
なおかつ、運動習慣を取り入れること！
まとめて運動できなくても、毎日の生活や家事の中で、
筋肉を使うことを意識するだけでも、少しずつ違ってきます。

たとえば、「車よりも自転車」「自転車より徒歩」
「エレベーターより階段」ですね！

なお、基礎代謝が低下する疾患として、『甲状腺機能低下症』という
場合もありますので、低体温、全身の冷え、慢性的なだるさ等の症状が
続く場合は、一度病院などを受診して相談して下さい。
（先々月のメルマガに、甲状腺のお話し、書きましたね。(*^_^*)）

２の解決方法

だらだらした生活を続けていると、心臓の働きも次第に低下して、
身体の隅々まで血流を巡らす力が低下していきます。

やはり、生活の中に手軽な運動習慣取り入れて、
心肺機能を高めるように心がけることが必要です。(^_^)v

また、いわゆる動脈硬化などによって“血管の内側が狭くなり”
スムーズに血液が流れなくなっていることも冷えの原因です。

“自律神経バランス”の不具合が起こっている場合では、
足は冷えているのに、上半身はのぼせる「冷えのぼせ」といった
症状など、血流が身体全体に巡らず、局所的に血流が低下したり、
身体のある範囲に偏るといった現象が生じます。

なので、やはり軽く汗をかく運動や半身のストレッチが効果的！
自律神経の働きを整えたり、血管の柔軟性を回復させる効果があり、
ストレッチは低下した血流を改善させるといった効果があります。

少しの時間でも良いので、出来るだけ毎日継続することで効果が表れますヨ。

また、血圧が低くても血流量は減ります。

注意してもらいたいのが「貧血」のある人です。
ひどい貧血の場合は、食事のみで改善できなければ、
鉄剤の処方が必要となる場合も。
ただ、鉄剤は人によって副作用が出る場合も少なくないので、
漢方薬による治療が効果的な場合も多いですね。(^_-)-☆

３の解決方法

汗をかきすぎる(つまり、発汗過多の状態)は、
水分を取りすぎていたり、自律神経機能の異常が原因だったりします。

まずは、水分の摂取量を控えることで、体内に冷えを入れないとともに、
汗が出すぎない状態に戻します。
軽く汗をかく程度の運動をできるだけ毎日取り入れることで、
自律神経のバランスが正常化され、発汗機能の正常化につながります。(*^_^*)

それから、痩せすぎは皮下脂肪が少なくなりすぎ、
保温効果が落ちるので、冷えの原因になります。
（若いお姉さんのダイエットのしすぎに要注意！!(@_@)）

とりあえずは保温効果のある衣類で、首回りや腹部などをしっかり保温します。
そして、バランスの良い食事で適度な皮下脂肪を！

また逆に、多すぎる皮下脂肪も、いったん皮下脂肪が冷え切ってしまうと、
保冷剤のような働きで、身体の内部の冷えをためてしまいます。
この場合は、筋肉を落とさずに皮下脂肪を減らす健康的なダイエットを！

もちろん、ファッションを重視するあまり、
露出度の高すぎる衣類も、当然！冷え性の敵！です。

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冷えを改善する方法として、上記の他にも、

Ａ，漢方薬やサプリメントを上手に利用して、血流を改善！

Ｂ，マッサージしたり、ツボを刺激したりして、冷え性を治す手伝いをする。

Ｃ，入浴中の軽い運動や、半身浴で身体の内部を温める。

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ＮＨＫの番組ゆうどきネットワークでもやっていました！

「寒さを乗りきる！冷え症撃退法」
http://www.nhk.or.jp/you-doki/archive/life/20111102.html

◆冷え性対策 ストレッチ入浴法
ストレッチ入浴法を行うと入浴後１時間経っても温かいという。

１．40～42度のちょっと熱めのお湯に設定。入浴時間は10分間です。
２．最初はしっかりと５分間首まで入浴。
３．その間に背筋のストレッチ腕を引き肩甲骨を５秒間中央に寄せる。(2回)
４．次に胸までの入浴を５分間。
５．その間に片方の足を曲げて足の指の付け根を曲げ足の甲を
まっすぐ伸ばすように５秒間曲げる。
パッと放して元の体勢にもどして２０秒休む。（２～３回交互に）
６．頭や体を洗い、最後に１分間ほど入浴をして終了。

☆写真入り図解はこちらにも。
http://kenko.asahi.co.jp/kaisyo/hiesyo/k_kanwa/

◆冷え性対策 足踏み運動
冷えない体のポイントは下半身の筋肉にあるという。

１．その場で足踏み。なるべく太ももを高く上げる。
２．ヒザを後ろに曲げて足踏み。かかとをお尻につけるように。
まずは３～４分。体力のある人は１０分。

☆２つの足踏みで足の筋肉全体を鍛えることができるという。

お試しくださ～～い♪

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■■　 ３《連載》たけべさんちのアトピー体験談　第35回
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アート薬局の薬剤師スタッフたけべさんちには、
現在、中学生の食べ盛りのお兄ちゃんたちが二人、
それから、ちょっと離れてまだ５歳の弟君と賑やか３兄弟。
それぞれ、アレルギーの素質はあるのですが、
その中でも一番アトピーの強かった次男Ｓ君の経験談です。

≪　次男Ｓ君　6才半ごろ　≫

２月中頃から鼻の調子が悪い日が続き、風邪かなと思っていると(^_^;)
だんだんと肌の調子も悪くなってしまいました(T_T)

花粉に反応してるのかな(-_-#)？

そう言えば去年のこの時期も目の周りが赤くなったりして、
調子悪い日があったような…

と思っている間に、だんだんと目の周り以外も、
顔が真っ赤になっていき、晴れた日は外出を躊躇してしまう程
酷い状態になってしまいました(≧ヘ≦)

鼻の状態も、朝はクシャミばか
りで、
だんだんと鼻づまりもヒドくなってしまったので、
とにかくインターパンチとルミンAに頼る毎日でした(T_T)

来月へ続く・・・( ^^) _旦~~

アスタリールACTのご注文はぜひ！アート薬局へどうぞ！
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