アートハートニュースメルマガ版　　　 ┃　  石川県金沢市
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２００７年４月号　（Ｎｏ，２７）  　　https://www.art-kanazawa.com/

■■■　も　く　じ　━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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■　　　１　素朴な質問・・どうして太るの？？？
■　　　２　では、タダでできるダイエット法は！
■　　　３　《連載》中村家のアレルギー体験談　第11回
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こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です （*^_^*）

 

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆週末のカロリーオーバーは平日に調整します(^_-)-☆

 

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先の日曜日は石川県が揺れました！
テレビなどで何度も放映されている通り、
特に能登方面の被害が大きく、お見舞い申し上げます。

 

金沢も震度4弱ということでかなり大きな揺れが続きましたが、
それでも、多少物が落ちた程度で、被害というほどの事はなく、
お店も月曜日より変わりなく営業させていただいております。

ご心配いただきました方々には、お礼を申し上げます。
本当にありがとうございました。<m(__)m>

避難所で生活の方は今からの方がさらに大変かと思います。
大きなストレスは心だけでなく、身体にも大きく影響します。

 

以前、神戸の大震災のときに大阪の方からお聞きした話ですが、
あのときの地震による恐怖からのストレスで、
30歳台の女性の方ですが、その後3ヶ月間、
他の理由は何もないのに、今まできっちりあった生理が
3ヶ月も来なかったそうです。

 

それだけ、ストレスが大きく体のホルモンの分泌にさえも
影響するのだということですよね。

さて、4月に入りますと、スギ花粉症はそろそろ終息いたしまして、
次に出てくるのは、ヒノキの花粉症です。
どうぞ、反応をお持ちの方はご注意くださいね。

お困りの方には、やはりこれ！です。

 

《花粉症何とかしたいセット》

１０日分3990円（税込）　３０日分11550円（税込）
２か月分21000円（税込）です！

https://www.art-kanazawa.com/ruminA.htm

では、本題のはじまりはじまり～～　(^o^)丿

 

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■■　 １　素朴な質問・・どうして太るの？？？
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桜の便りのも聞かれる頃、厚いコートも要らなくなって、
薄着になると気になるのは・・・！

そう、ダ・イ・エ・ッ・ト！

 

“ダイエット”と聞くと女性の5人に4人は必ず、振り返るという・・・
それは、本来女性は食糧不足のときにでも、
子孫を残せるように、妊娠に備えて皮下脂肪を貯めるように作られている
いわば宿命・・・。

 

でも、飽食の時代を反映して、最近は男性諸氏も
“メタボリックシンドローム”にならないよう、
ダイエットを迫られる方が非常に多いですね！　(^_^;)

 

よく、店でお客様に言われるんです。
“私、食べとらんよ。な～んも食べとらんよ。
でも、痩せん！！(ーー゛)”

 

そこで、説明して差し上げるのですが、
人間の身体は、口から入れたものカロリーから、
基礎代謝と運動して消費したエネルギーを引き算して、
その答えがプラスなら、徐々に体重が増えていき、
マイナスなら減っていく・・・

この事実は誰にも変えようがないはず・・・

 

店でこれもお話しするんにですが、
“誰も夜中にあなたの身体に脂肪をつけに来てませんよ～”

よく宣伝で、”これさえ飲めば、好きなものを食べても痩せられます！”
というのは、まったくのうそつきか、
または、体のどこかを悪くするダイエットしかありえないはずですね。

 

だから、健康的にダイエットするには、

１　口から入れるカロリーを減らす。
２　基礎代謝を上げる。
３　運動して消費エネルギーを増やす。

が、必ず必要ということになります。

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■■　　２　では、タダでできるダイエット法は？！
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《その１　朝晩必ず体重計にのる》

 

毎日、体重をきっちり自覚することにより、
自分の体調や体の変化を把握することことができます。

食べ過ぎてしまった後なども、ちゃんと目に見えますし、
どういうことで太りやすいかもわかってきます。

 

また、普通は夜量った体重より朝の体重の方が
1キロ前後減っているのが普通なのですが、
そうでない方は、夜中になにか口にしているか、
基礎代謝の落ちている証拠です。
（寝ている間にも使われるのが基礎代謝ですので。）

“見たくないから、体重計にはのらないの。”
っていうあなたは、肥満の第1歩ですよ！

 

☆参考☆　　ＮＨＫためしてガッテンの下記のページより、
“計るだけダイエット”の記録用紙がダウンロードできます。

http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

《２　食品の表示カロリーを見る習慣をつける》

 

メルマガＮｏ．１８には少し別の意味でも書きましたが、
今から買うものや、食べようとするものが
だいたいどれくらいカロリーがあるのかチェックする習慣をつけることで、
自然と、どういうものが高カロリーなのかわかってきますし、
そうするとそれを食べる量なども、注意するようになります。

 

ちょっと意識してみると、意外とカロリーをとっていることに気がつきます。
特に、パン！　中でも菓子パン！！
はとっても高カロリーなこともわかってきますよ。(^_-)-☆

（ついでに原材料も健康のためにはチェックしてね！）

《３　どうしても食べたいもので高カロリーものは午前中に！》

 

たとえばここに、どうしても食べたい300カロリーのケーキがあるとします。
それを夜、夕食後のデザートとして食べる場合と、
ちょっと冷蔵庫においておいて、次の日の午前中に食べる場合では、
同じ量を食べても、体への残り方が、まったく違ってきます。

 

午前中は、それから1日活動するので、多少カロリーをとっても
昼の間にある程度消費されます。
ところが、それを夜食べた場合には、あとは寝るだけしかありませんから、
しっかりとそのカロリーは体に残ってしまいます。(>_<)

 

いつもお店でもお話しするのですが、上記の理由で、
寝る前3時間にとったカロリーは、”すべて身につく！”と
考えてくださいね。

以上、上記3点のポイントを意識するだけでも、
きっとあなたの体重は違ってきます！！

 

おまけに、何にもお金はかかりません。
（イヤ、さらに無駄なお買い物がへって節約できるかも！？）

いつもいつもガマン！だけでは、ストレスもたまってきて、
それが続けばかえってどこかで爆発！にもなりやすくなります。
上手にポイントを押さえて、無理のないダイエットを心がければ、
少しずつ、健康にやせられますよ！

☆
“それでも、やっぱり減らないじゃない！！”
というあなたには、個別に対処法を考えたいと思いますので、
どうぞ、ご相談くださいね。(^_-)-☆

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メール　　art-ph@art-kanazawa.com

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■■　　３、中村家のアレルギー体験談　第11回
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ウチには現在大学２年生になった長男と高校２年生になった次男がいます。
二人とも、生後３週間で顏に湿疹が出てきて、
生後３ヶ月には身体に湿疹が出てきました。
その二人の息子のアトピー事情を少しずつお話してみたいと思います。

 

☆生後1～２歳頃の長男。
新米母親も、だいぶ育児に慣れ、やっと子供をかわいいと思う余裕も出てきました。
卵抜きのメニューにも手馴れてきました。
でも、自分としてはそろそろガマンしているケーキも食べたい！
ということで・・・。

 

おっぱい育児の子がどうしても通らなければならない”断乳”です。

いろいろ本やお母さん仲間から情報を集め、
まず昼間はちょうど乳首に傷ができたのを機会に、
傷バンを張りました。

すると、服を捲り上げてそれを見た長男は、
一瞬目を丸くして、その後そのまま服を下げ、
何事もなかったかのように・・・。

 

でも、問題は夜です。それまでは
夜中に何回かおっぱいにくっ付いたし、さらに夜中は
寝ぼけているので、昼間のようには行きません。

夜中に起きて泣き叫ぶので、用意してあったおんぶ紐でおんぶして、
30分あまり、私は用意してあったマンガを読みながら、
背中で揺らして寝かしつけ、そ～～ッとおろしてもう一度寝かせる。

 

というのを、普通3日間我慢すれば断乳できると聞いていたので、
覚悟していたのですが、結局2日間で終了？し、
3日目の夜からは、まったく起きなくなりました。(^。^)

 

終わってしまえば、うれしいような少し寂しいような・・・。
でも、おかげで私はケーキが食べられるようになりました!(^^)!

 

来月へ続く・・・( ^^) _旦~~

ルミンＡその他のご注文はぜひ！アート薬局へどうぞ！
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【発行者】アート薬局　 管理薬剤師　中村智子

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