アートハートニュースメルマガ版　　　　┃　  石川県金沢市
━━━━━━━━━━━━━━━━┛☆　アート薬局　★☆★
2010年５月号（No,64） https://www.art-kanazawa.com/

■■■　もくじ　━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━━━━
■■
■　　　１　今年は３日間！プチ断食ファスティング！
■　　　２　ファスティングのメリットとデメリット
■　　　３　《連載》たけべさんちのアトピー体験談　第14回
■■
■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

こんにちは♪
アート薬局の《薬剤師☆智》です （*^_^*）

━━・:*☆…━━━━━━━少しだけ自己紹介━━━

☆アトピッ子の子育て経験のある薬剤師が、
あなたのお肌や健康のお悩みにアドバイスを！
☆得意科目(?)は、無添加、無農薬、自然食品、無添加化粧品など！
☆始める前は無事やりとおせるか心配だったけど…。(*_*;

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

お天気のいいゴールデンウィークになりましたね。(*^_^*)
高速道路最後の1,000円効果(？)で、道路はかなりの混雑のようです。

休日割引が変更になって、高速料金が上がるのは嫌な感じですが、
かといって、今みたいにみんなが車で出かけ、渋滞して排気ガスも増えて、
これでは、エコじゃないよね、と思っているのは、私だけでしょうか？(^^ゞ

エコのためには、やはり公共交通機関を
みんなが少しでも安く利用できるような政策の方が、
地球には優しいと思うのですが。

さて、5月に入り、花粉情報も終了のようです。
布団や洗濯ものも、やっと堂々外に干してもよい頃となりました。

でも、スギやヒノキは終わりますが、
連休明けからはイネ科の雑草の飛散が本格化しますので、
こちらに反応する方はご注意下さいネ。(^_-)-☆

みんなが花粉症でひどそーな3月4月の時期は知らん顔しながら、
5月になると、鼻や目が・・・、お肌が・・・。
という方は、イネ科の花粉が苦手品目。

という方は、またまたこれで、対処してくださいね。(^_-)-☆
うまく乗り切っていただければ、
梅雨前には、開放されることでしょう！

スギ・ヒノキ・イネ科の花粉とすべてに反応しちゃう
マメ(?)な方も梅雨前まで注意が必要です。

☆*……・*…・☆…・　　　・…☆・…*・……*☆

《ルミンＡ＆インターパンチセット》
https://www.art-kanazawa.com/ruminA.htm
http://artph-shop.com/?mode=cate&cbid=548666&csid=0

《使っていただいた方の感想はこちらにも》
https://www.art-kanazawa.com/advice/220/

☆*……・*…・☆…・　　　・…☆・…*・……*☆

では、本題のはじまりはじまり～～　(^o^)丿

■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■　　１　今度は３日間！プチ断食ファスティング！
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

去年の春は、24時間ファスティング（プチ断食）をやりましたが、
今年の春は、なんと！　3日間断食！にチャレンジしました～！(~o~)

でも、断食といっても、完全に水しか飲まない断食ではなくて、
良質の酵素飲料でカロリーと必要な酵素やミネラルは補っていく方法。

だから、“食べてないから、働けない”ほどつらいのではなく、
かえって体調がよくなって、疲れ知らずになる可能性も十分！ということで、
一番忙しい、アート薬局開店祭中の３日間！に実行。(~o~)

本来は、断食中はゆったり過ごすのがいいそうですが、
そんな３日間もゆっくりできるようなお休みは見当たらないし、
また、どうせ我慢が必要なら忙しい方が気がまぎれて、
食べ物のことを忘れられていいのではと考えました。

さらに今年は、もう一人の薬剤師Ｔと二人でチャレンジ！

はたして、４月21日より、密かに(？)決行！
前日の夜は、軽めの和食の夕食にしました。

さて、初日、朝起きてからはお茶のみ！
（のはずでしたが、実際はマンゴーを半個だけ食べちゃった…。）
そして起きてから３時間、“ちょっとおなかへってきたな～～”と思ったら、
第１回めの酵素100mlを朝食代わりに。

100mlを熱くないお湯で3倍ぐらいにのばして、“あ～おいしい！”
ちなみに、私は好みで酵素飲料にハイビスカスのハーブを予め入れてあります。
きれいなピンク色になって、酸味も加わり、とってもおいしく飲めるんです。(#^.^#)

酵素と酵素の食事の合間には、
ビタミンＣ補給にローズヒップのハーブティーを飲んだり、
塩分補給も兼ねて、梅干し入り生姜番茶を、とってもおいしく飲みました。

その３日間の詳しい経過は、ブログに掲載してあるので、
ぜひ！そちらを読んでみてくださいね！(^_-)-☆
https://www.art-kanazawa.com/advice/780/

また、昨年の24時間断食の経過は、こちらに！
https://www.art-kanazawa.com/news/2009/03/no51.html

やはり、始めるまでは3日間無事やり通せるか自信はありませんでしたが、
それほどがんばる！という我慢もなく、
かなりスムースにやり通せました。(*^^)v

■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■　　２ ファスティングのメリットとデメリット
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

まず、初めて一番大きく感じたのは、時間の余裕ができること。

一緒に体験した薬剤師Ｙ も言うには、
“ご飯を作らなくていい、食べなくていい、かたずけしなくてもいい、
さらには、献立を考える必要も買い物に行く必要もなくなる！”

（逆に言うと、ふだんは“食べる”ことにかなりの時間を費やしている。
でも、それは、とっても大事なことなので、
省略していいとすすめているわけではありません。）

今回、私たち二人は、息子たちがもう大学生になって、
子供たちには普段ご飯を作らなくてもよくなったという環境もあり、
それぞれ夫と舅には、“３日間、ご飯は作りません！”と宣言して、
またそれを実行できる恵まれた環境でした。

これが、家族の食事を作りながら、でも自分は食べない・・・、
という環境になると、かなりつらさが違ってくると思います。

また開店祭の期間中で、いつもより仕事も忙しく、
おなかが減ってきたなと思ったら、酵素飲料を飲んで血糖値を上げれば、
空腹によるつらさは、ホントにありませんでした。

ただ、ちょっとした休憩のときなどに、
おなかは減っていないのですが、口寂しいというか、
頭が食べ物をほしがる。。。なんかちょっとつまみたいなと、
ふと考える。決して空腹ではないのですが…。

ふだんでも、おなかが減ったから食べる・・・というより、
おいしそうだから食べる、とか、時間だから食べる・・・、
ということの方が多いと思います。体が実際に必要としている以上に…。

それから、プチ断食により、自分のよわいところを修正してくれる感じがします。

前回も今回も、私は始めてから半日ぐらいで頭痛を感じました。
耐えられないほどのひどいものではありませんが、
眼の奥からくるような頭痛・・・。
たぶんパソコン仕事からくる目の疲れかと思います。

それから、慢性寝不足の私は、とても眠くなって、
いつもより睡眠時間が増えました。
（でも、ご飯関係の時間が節約できているので、
その分、たくさん寝れる。(*^^)v）
1日目の夜は、ぐっすり寝込んだ感じでした。

そして、それらを通り越すと、とっても体が軽くなり、
3日目には見違えるように、快調！！！

なので、終わる3日目には、もうやりたくない！ではなくて、
またやってもいいな！と心の底から思える感想でした。
なんか、次の日には食べてしまうのがもったいないような・・・。

そして、断食は復食もとても大切なのですが、
４日目は、お茶碗1杯のお粥でも、十分足りるような満足感があり、
また、味の濃いものはほしくなくなって、薄味で十分おいしく感じる
ように変わったように感じました。

ちなみに、薬剤師Ｔの方は、断食中冷えを余計に感じたようでしたが、
とっても頑固な肩こりが、3日目には少し軽くなったと言っていました。

ファスティングは、どちらかというとダイエットだけではなく、
乱れた食生活を改善して、体の本来の力を発揮できるようにリセットする療法、
健康維持法の一つです。
今回は、ファスティングによって、体の中の悪いものを排出することの方が
主目的でした。

ファスティングによって、胃腸や肝臓、すい臓など
食べ物の消化に酷使していた器官に休養を与えることで、
内臓機能の回復にもつながります。

さらに普段はエネルギーの多くが食べ物を代謝するために消費されていますが、
ファスティング中は細胞組織を再生するためにシフトされ、
体の中の有害物物質を排出する方に働いてくれます。

もちろん、脂肪の代謝も促進されるので、
体脂肪の減少にも役立ちます。(*^^)v

ちなみに、１日目からお肌には大きな変化が！
夜洗顔する時に、お肌がとてもなめらかになっている手触りがあり、
ヒアルロン酸などが入っている美肌ドリンクを一週間飲んだ時の感触が
たったの１日で手に入りました！(#^.^#)

★★★・‥…―━━━―…‥・★★★・‥…―━―…‥★★★

今回、私たちは3日間にわたるプチ断食を貫行できましたが、
一人暮らしならともかく、家族の食事を作りながら自分だけ断食というのは、
かなり難しく、ハードルが高いと思います。

でも、その場合、夕食を一回だけ抜くニミプチ断食でも、
何回かやることで、十分効果が期待できるそうです。
夕食1回を酵素飲料に置き換えることで、
翌朝まで約12時間のプチ断食となります！

家族の夕食は、早めに作っておくなどすれば、それほど大変ではないかな。

それをできれば月2回！すると1年では24食分。
普通は1日３食なので、つまり８日分の断食効果に相当し、
１年で３歳分、若返ることができるそうです！！！

ちなみに、朝食って英語では、「breakfast」(プレックファスト)ですが、
「fast」(断食)を「break」(破る)というキリスト教の言葉に
由来しているそうですヨ。

★★★・‥…―━━━―…‥・★★★‥…―━―…‥・★★★

━＜　編集後記　＞━…━…━…━…━…━…━

ちなみに、私は3日間のプチ断食で、体重は1.8キロ減、体脂肪２％ダウン、
気になるおなかも、ひとまわり減ってくれました。
薬剤師Ｔも体重２キロ減だったそうです。(*^^)v

━…━…━…━…━…━…━＜　♪♪♪　＞━…━

プチ断食にチャレンジをご希望の方、
詳しいやり方などアドバイスできますので、
どうぞ、ご連絡くださいね。

◆┓お肌と健康のご相談は下記へどうぞ！
┗╋…━…━…━…━…━…━…━…━
電話　076－233-2406　アート薬局
メール　art-ph@art-kanazawa.com

■■■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■　３《連載》たけべさんちのアトピー体験談　第14回
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

アート薬局の薬剤師スタッフたけべさんちには、
現在、中学校1年生と小学校６年生のお兄ちゃんたちが二人、
それから、ちょっと離れてまだ４歳の弟君と３人のわんぱく坊やたち。
それぞれ、アレルギーの素質はあるのですが、
その中でも一番アトピーの強かった次男Ｓ君の経験談です。

≪次男Ｓ君　1才８か月ごろ≫

以前から牛肉と鶏肉は念の為除去していましたが、
鶏肉をちょっぴり食べても口の周りだけが赤くなるだけで、
その後強い反応も出なかったので、鶏肉は時々食べてみることにしました。

暫く続けると、全く反応しなくなったので、
中村さんに豆腐も少量から試してみては？と言われ試してみることに…
すると何の問題もなく食べても大丈夫になりました(≧∇≦)

息子も、豆腐って本当に美味しいね！と大好物になりましたV(^-^)V

《薬剤師☆智》

食物アレルギーで反応のつよ～いもの(ラスト値の高いもの)の場合、
アナフィラキシーの危険もあるので、勝手に試してみるのは危険なのですが、
それほどではないものの場合、
２～３歳を過ぎれば、ごく少量を様子を見ながらチャレンジしてみる…。

ふだんは除去をしているが、間違って食べてしまった場合なども、
ある意味、反応を観察するとても良いチャンスです。

反応しても、ごく弱めのものの場合、
ごく少量を間隔をあけながらしばらく食べさせてみることで、
なんにも反応しなくなってくる場合があります。

完璧な除去にあまりとらわれすぎないで、それほど数値の高くないものは、
ごく少量から、また加熱して抗原性を弱くした状態のものなどから、
チャレンジしていくのも、１つの方法かとも思います。

（これは、長年自分の子供やアトピーのお客様の経過を見てきて、
感じていることです。）

もちろん、全身症状や気管支の収縮する懸念が見られた時には、
すぐ！医療機関に走ってくださいね。

だから、まったく初めて試す時には、
夜間や医療機関のお休みの休日などは、避けた方がいいと思います。

詳しくは、直接聞いてみてくださいね。(^_-)-☆

来月へ続く・・・( ^^) _旦~~

ルミンＡその他のご注文はぜひ！アート薬局へどうぞ！
■◇※━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━※◇■
◇∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞◇
※　メール・お電話にてのご注文は下記までどうぞ！！☆　　　　※
※　　　　　  art-ph@art-kanazawa.com　　　　　　　　  　　※
※　  アート薬局ＴＥＬ　０７６－２３３－２４０６　　　　　　　　　　　　　※
◇∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞◇
■◇※━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━※◇■

他にも疑問やお問い合わせがありましたら、
《薬剤師☆智》までご質問をくださいね。
art-ph@art-kanazawa.com

お待ちしてま～～す！

《★アートハートニュース☆メルマガ版》ブログ版
過去のメルマガはこちらからどうぞ！
http://art-kanazawa.com/news/

《ニキビ肌・乾燥肌、アトピー肌のお悩みに薬剤師がアドバイス！》ブログ版
お客様の声やいろいろな出来事など。
http://art-kanazawa.com/advice/

☆いずれのブログにも検索窓ができました。
気になる言葉があったら、検索してみてくださいね。
該当するブログが出てきます。(*^_^*)

◆◇━━━A_R_T___P_H_A_R_M_A_C_Y━━━◇◆

【発行者】アート薬局　管理薬剤師　中村智子

アート薬局HPhttps://www.art-kanazawa.com/mt/https://www.art-kanazawa.com/
E-mail：art-ph@art-kanazawa.com
〒920-0035　石川県金沢市中橋町11－12
TEL：076-233-2406　FAX：076-233-2434

携帯からのご注文もできます。
☆アート薬局モバイル店はこちらから！☆
https://www.art-kanazawa.com/m/

◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

今月のキーワードは、“ファスティング”です。

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃☆　　発行済みのメルマガバックナンバーは
┃　★こちらからどうぞ！☆
┃　　☆https://www.art-kanazawa.com/news/
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━